Üleöö kaera retsept, mida peate põletiku vähendamiseks

Üleöö kaera retsept, mida peate põletiku vähendamiseks
Anonim

Rohelise tee latte kohtub rohelise smuuti kausi ja üleöö kaeraga! Jah, olge põnevil! Kui soovite oma söögikordade tervisetegurit mõne (maitsva) vahendi abil suurendada, on see hommikusöögikauss teie jaoks.

Tee on suurepärane võimalus peenete ja huvitavate maitsete lisamiseks igapäevastesse retseptidesse. Teatud teed sisaldavad ka pikka tervist puudutavat loetelu, eriti antioksüdantide panust. See roheline hommikusöögikauss on valmistatud tervist toetavate teede - rohelise tee - postitaja lapsega.

Rohelist teed saab nautida mitmel viisil, kuid tassis on see vaid üks. Selles rohelise tee kaerahelbe hommikusöögikausis on ka beebispinat - see tõstab rohelisuse teisele tasemele ja tugevdab veelgi põletikuvastaseid omadusi.

See hommikusöögikauss on energiline ja tervist toetav. Selles on palju vähiga võitlevaid antioksüdante, lahustuvaid kiudaineid, aga ka tervislikke oomega-3 rasvu. Kasutage gluteenivaba versiooni jaoks kindlasti gluteenivaba kaera.

Roheline tee Latte üleöö kaer

Foto autor Ashley Madden

Pinterest

Koostis

  • 1 tass vanaaegset valtsitud kaera (soovi korral gluteenivaba)
  • 1 spl chia seemneid
  • 1 spl kanepiseemneid
  • 1 tass pakitud beebispinat
  • Toatemperatuurini jahutatud 1 tass kanget rohelist teed
  • ½ tassi magustamata mandlipiima
  • 3 supilusikatäit indiapähkleid, leotatud vees öö läbi või vähemalt 1 tund *
  • ¼ tl kaneeli
  • ½ tl vanilli
  • 2 medjooli kuupäeva, kaevandused eemaldatud

Valikulised pealiskihid

  • värsked marjad
  • viilutatud banaanid
  • kašupähklid
  • täiendavad kanepiseemned

Meetod

  1. Lisage kaer, chia ja kanepiseemned keskmise suurusega kaussi ja segage.
  2. Nõruta india pähklid ja lisa need koos kõigi ülejäänud koostisosadega (peale pealiskihtide) segistisse ja sega ühtlaseks.
  3. Kalla saumikseriga kauss koos kaera, chia ja kanepiga ning sega. Katke ja laske öö läbi külmkapis istuda.
  4. Hommikul jagage kaer kahe kausi vahel, kõige peale seemned, banaanid, marjad või täiendavad pähklid ja nautige!

* Leotamine aitab seedimisest, kuid aitab ka püreesupist, kui ei kasutata kiiret segistit.