Üks täiendus, mida see psühhiaater soovitab alati oma patsientidele

Üks täiendus, mida see psühhiaater soovitab alati oma patsientidele
Anonim

Teadlased on aastaid uurinud, kuidas tervislik soolestik kaitseb meid vähktõve, allergiate ja diabeedi eest. Kuid kas teadsite, et tervislik soolestik võib olla keskne ka teie vaimses tervises?

Kui teil on kunagi olnud "närviline kõht", siis on teil selle ühendusega olnud kogemusi. Ja kuigi paljudel meist on neid kogemusi olnud, on alles hiljuti hakatud soolte mõju vaimsele tervisele hoolikamalt uurima. Järjest enam on andmeid, mis toetavad soolestiku-aju telje olemasolu, mis on side teie soolestiku ja aju vahel. Kuna seda peetakse kahesuunaliseks suhtlusvormiks, võib häire teie soolestikus mõjutada teie aju tervist ja aju tervise häire võib teie soolestikku kahjustada.

Kuidas soolestiku tervis valitseb teie vaimset tervist - ja vastupidi.

Teie seedetraktis on looduslikult esinevaid baktereid, mida nimetatakse sooleflooraks või mikrobiotoks, mis aitavad teie sisemisi süsteeme reguleerida. Alguses võib see tunduda segane, kuna tavaliselt seostame baktereid mikroobe, nakkusi ja haigusi; Kuid nüüd teame, et kuigi teatud bakteritüved teie kehas võivad olla kahjulikud, eksisteerivad "head" bakterid sümbiootilises suhtes rahulikult koos teie keha immuunsussüsteemiga ja lõpuks aitavad teid. Näiteks võib see soolefloora aidata teie toidurasvade, valkude ja teatud vitamiinide ainevahetuses. See võib aidata ka teie kehal teatud ravimeid lagundada, kaitsekihi nakkuste eest kaitsta ja aitab teie immuunsussüsteemil optimaalselt toimida, kaitstes teid tegelikult kahjulike bakteritüvede eest.

Nendel põhjustel on ülioluline kaitsta soolestikku optimaalse füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks. Kahjuks võivad mitmesugused tingimused neid olulisi baktereid tegelikult kahjustada. Mõned neist seisunditest on füüsilised stressorid, näiteks antibiootikumide kulg või põletikuline soolehaigus nagu Crohni tõbi, kuid teistel on rohkem pistmist teie aju ja vaimse tervisega. Näiteks depressioon, ärevus ja mitmesugused muud vaimse tervise probleemid on seotud kroonilise kehastressi ja põletikuga. Ja see stress ja põletik loovad soolestiku mikrobiootile kehva keskkonna, mis võib mõjutada nende ellujäämist.

Miks ma soovitan probiootikume nii paljudele oma patsientidele.

Mitmete uute ilmnenud uuringute põhjal soovitan oma patsientidel sageli probiootikumi. Probiootikumid on põletikuvastased bakterid, mis elavad looduslikult teie soolestikus, kuid neid võib toidulisandina leida ka kohalikest apteekidest. Probiootikum võib aidata toetada heade bakterite kasvu ja tasakaalu teie soolestiku ebatervislike bakteritüvede vastu.

Uuringutes on vaimses tervises uuritud probiootikume ja esialgsed tulemused näivad paljulubavad. Probiootikumidest leiti depressioonis ja ärevust põdevatel patsientidel kasulikku kasu. Ja leiti, et selle heade bakterite kasvu toetamiseks mõeldud dieedid parandavad kognitiivset, emotsionaalset, füüsilist ja seedetrakti heaolu. Lisaks, kui probiootikume võrrelda vaimse tervise ravimitega, ei oma probiootikumid samu võimalikke riske ja kõrvaltoimeid. Kui neid edasi uuritakse - ja kuna me mõistame paremini soolestiku heade bakterite rolli depressioonis -, muutuvad probiootikumid tõenäoliselt kõigi vaimse tervise spetsialistide tavapärasemaks soovituseks.

On veel mitmeid viise, kuidas kaitsta oma soolestikku ja kaitsta sellega ka oma vaimset tervist. Hea enesehooldus, hüdratsioon ja piisava une saamine on üliolulised. Vältige töödeldud toite ja sööge toite, nagu kimchi ja keefir, mis kaitsevad ka nende heade bakteritüvede eest. Nii et pidage meeles seda soolestiku-aju ühendust ja et vaimse tervise eest hoolitsemine on teie üldise tervise ja õnne võtmeks.

Lihtsalt märkus: seda artiklit ei tohiks võtta meditsiinilise nõuandena ja konkreetsete meditsiiniliste küsimuste korral tuleks konsulteerida oma isikliku arstiga!

Ja kas olete valmis rohkem teada saama, kuidas vabastada toidu jõud keha tervendamiseks, haiguste ennetamiseks ja optimaalse tervise saavutamiseks? Registreeruge nüüd meie TASUTA veebiklassi koos toitumiseksperdi Kelly LeVequega.