9 viisi, kuidas suurema tahtlusega elada

9 viisi, kuidas suurema tahtlusega elada

Kas olete kunagi magama läinud ja pole suutnud oma päevast paljusid detaile meelde jätta? Kas kontrollite nädalaid kiiremini kui ülesandeloendis olevad asjad? Kas soovite, et vastus mõlemale küsimusele oleks eitav?

Miks peaksite proovima Air Swish Hingamist

Miks peaksite proovima Air Swish Hingamist

Olgem ausad, me kõik oleme vahel üsna stressis. Kuid kas olete kunagi peatunud, et märgata, mis teie lõuga juhtub? Tõenäoliselt on see kokku pressitud.

8 näpunäidet hommikuse teadvusharjutuse loomiseks

8 näpunäidet hommikuse teadvusharjutuse loomiseks

Hommikune harjutamine on võimalus kohtuda enne maailma sisse laskmist oma olemuslike iseendaga. Hommikusele omane võlu on see, mis hoiab meid paremini kursis ja suudab väljakutsetele vastu tulla. See loob etapi, kuidas me tahame kogu päeva jooksul toita ja ravida teisi ja iseennast.

7 terviseviga, millest te ei saa aru, et teete kogu päeva jooksul

7 terviseviga, millest te ei saa aru, et teete kogu päeva jooksul

Mõni harjumus on meile juba nii kaua sisse juurdunud, et me ei pruugi isegi aru saada, et need on meie tervisele kahjulikud. Ükskõik, kas alateadlikud harjumused meie isiklikust elust või ühiskonna ekslikud väärtushinnangud võivad meie tervise puudulikkusele nende tervisevigade suhtes avaldada meditsiinilist mõju. Siin on seitse tavalist terviseviga, mida enamik inimesi isegi ei teadvusta.

30-sekundiline rituaal iga päeva alustamiseks paremalt

30-sekundiline rituaal iga päeva alustamiseks paremalt

Kõik me kõik tahame olla õnnelikud. Ja hoolimata sellest, kuidas meie kultuur sellele vestlusele tavaliselt läheneb, on õnn tegelikult suhteliselt lihtne asi, mida saavutada. See võtab lihtsalt harjutamise: nagu ütles Thich Nhat Hanh: "Õnnele pole teed, õnn on tee".

9 võimalust magama jäämiseks, mida te ilmselt pole proovinud

9 võimalust magama jäämiseks, mida te ilmselt pole proovinud

Mitu korda olete järginud traditsioonilisi juhiseid (unehügieen, madal temperatuur, pimendatud ruum jne), kuid see lihtsalt ei toimi? Me kõik teame, et uni on oluline ja enamik terviseeksperte nõustuvad, et see on heaolu KÕIGE olulisem osa, kuid tundsin, et mul on vaja jagada mõnda neist alternatiivsematest näpunäidetest (kuigi ma mõistan, et mõned teist võivad kuulda ühte või mõnda ).

Šokeerivalt lihtsad nipid oma energia juhtimiseks hingamise kaudu

Šokeerivalt lihtsad nipid oma energia juhtimiseks hingamise kaudu

Pole kahtlust, et hingamine on kõige võimsam, kaasaskantav tervendav vahend, mis igaühel meist on. Kuid liiga sageli (tänu stressile) unustab enamik meist hingata või vähemalt unustab seda teha nii sügavalt, kui peaks.

Lihtne hingamisharjutus, mis aitab teil isu ohjeldada

Lihtne hingamisharjutus, mis aitab teil isu ohjeldada

Hingamisharjutused võivad aidata teil toime tulla stressi, ärevuse ja jah - isegi ihaga. Kui te pole seda kunagi varem proovinud, võib see tunduda hirmutav. Sihtotstarbelise hingamise õppimiseks kasutage allolevat artiklit ja õppevideot.

Miks ma suu kinni lindin, et magada oleks hea

Miks ma suu kinni lindin, et magada oleks hea

Mainimine, et magama minnes lindin suu kinni, on kindel viis vestluse loomiseks. Kuid see, mis tavaliselt algab uskumatult üles tõstetud kulmudega, pöördub sageli küsimusele, mis tüüpi teipi ma kasutan (sellest lähemalt hiljem). Üldiselt on minu arvates kõige parem hingata läbi nina ja jätta suu oma sisemistele funktsioonidele, nagu rääkimine ja närimine.

Jah, saate luua oma õnne. Siit saate teada, kuidas

Jah, saate luua oma õnne. Siit saate teada, kuidas

Praktilised viisid, kuidas oma elus aktiivselt rohkem rõõmu luua.

Joogi saladus emaduse ajal õitsenguks

Joogi saladus emaduse ajal õitsenguks

Kaksikute 4-aastaste poiste emana olen läbi teinud suure osa väljakutsetest. Tunnistan oma mõistust üksnes oma joogapraktikaga. Jooga on neli õppetundi, mis on aidanud mul emana oma väljakutsetest aru saada: 1. õppetund: alustage sihtasutusest. Joogaaset kohandatakse juba maast madalast.

10 viisi, kuidas oma päeva veidi tervislikumaks muuta

10 viisi, kuidas oma päeva veidi tervislikumaks muuta

Muutuse loomiseks peate tegema otsuse, mida soovite muuta. Siin on mõned näpunäited, mis töötavad nii minu kui ka klientide jaoks; need võivad aidata teil kohe tervislikumalt elada. 1

20 ideed, mida pigistada väikeses enesehoolduses, pole vahet, kui hõivatud olete

20 ideed, mida pigistada väikeses enesehoolduses, pole vahet, kui hõivatud olete

Kui olete midagi sellist nagu mina ja midagi ütleb mulle, et olete, siis on teil üks hetk aega, mis sobib enesehoolduseks. Hei, ma saan aru; oleme kõik hõivatud, eks? Vale!

Ma tunnen, et mu töö tapab mind. Mida ma teha saan?

Ma tunnen, et mu töö tapab mind. Mida ma teha saan?

Viis aastat tagasi, olles Global Music for Live Nationi tegevjuht, olin professionaalselt maailma tipus, kuid isiklikult tundsin, et seinad sulgusid minu ümber. Olin just lõpetanud oma teise lahutuse, ema oli surnud äkki vähki, kasvatasin üksi kaht teismelist ja üritasin oma osakonda juhtida Fortune 500 ettevõtte ohvitserina. Ja ma tundsin, kuidas surve mind tapab. Nii paljud meist teavad seda tunnet, eks?

Miks jõusaali minek pole nii tervislik, kui arvate

Miks jõusaali minek pole nii tervislik, kui arvate

Peame oma igapäevase higi sisse laskma ja sellega kaasneb palju rasket hingamist. Varsti on õues piisavalt külm, et sundida meid spordisaali piiridesse, mis tundub olevat parim variant, kui muud võimalused istuvad diivanil või panevad 30 kihti treeningvarustust. Ja ehkki olete ilmselt märganud, et jõusaal tundub kohati räämas, kas olete kunagi mõelnud oma hingamise õhu kvaliteedile, kui proovite säilitada oma sobivuse taset? Ajakirja Building and Environment uue uuringu kohaselt pole õhk kaugeltki puhas.

5 põhjust, miks jooksjad peaksid joogat tegema

5 põhjust, miks jooksjad peaksid joogat tegema

Nagu paljud jooksjad, sattusin ka kõigepealt joogasse, et "korralikult venitada". Kuid pärast nelja aastat, loendamatuid võistlusi ja 200-tunnist õpetajakoolitust hiljem olen õppinud, et joogaharjutamisest võib meie jooksjatel palju rohkem kasu saada, seda lisaks jalgade ja puusade suurenenud liikuvusele. Siin on viis võimalust, kuidas jooga võib jooksjatele kasuks tulla, kuid sageli jäetakse need tähelepanuta: 1. Igas harjutamises on mini spordipsühholoogia seanss.

Emotsioonid kontrolli alt väljas? Proovige seda lihtsat hingamise trikki

Emotsioonid kontrolli alt väljas? Proovige seda lihtsat hingamise trikki

Emotsioonid jooksevad kõvasti? Proovige seda lihtsat hingamise trikki, et saada rahulolematuseks, olenemata olukorrast. Me kõik teame, et elu võib muutuda üle jõu käivaks.

Lihtsaim viis stressi ja rahuliku ärevuse vähendamiseks 5 minutiga: arst selgitab

Lihtsaim viis stressi ja rahuliku ärevuse vähendamiseks 5 minutiga: arst selgitab

Hingamine on õnneks tavaliselt teine ​​olemus. Siiski, kui meid virvendatakse, muutub meie hingeõhk lühikeseks ja pinnapealseks - ja stressil pole kuhugi minna, vaid üles. Selles paistes olekus on lihtne unustada hetkes olemine ja nagu öeldakse: "lihtsalt hingata". Kui aga teete hetkeks pausi ja nihutate fookuse oma hingeõhule või sellele, mida nimetatakse mõistlikult hingamiseks, on imelised vaimu / keha mõjud hakkavad toimuma peaaegu kohe: keha lõdvestumisreaktsioon hakkab sisse lööma, pulss aeglustub, emotsioonide eskaleerumine võib tasandada ning sellised asjad nagu vererõhk ja

Mida teha, kui ei saa magama jääda

Mida teha, kui ei saa magama jääda

Mõnikord on see ülesandeloend. Või tõusete vannituppa minema, üritades säilitada seda unist Zen-vibe'i, leides ainult seda, et kui te uuesti voodisse roomate, olete homse päeva kallal. Viskamine ja pööramine ei saa lihtsalt magama jääda.

9 lihtsat, looduslikku näpunäidet oma koduõhu parandamiseks

9 lihtsat, looduslikku näpunäidet oma koduõhu parandamiseks

Meie kodud pakuvad meile hubast, püha ruumi, et hingata välja igapäevased stressid ja hingata tuttavat mugavust. Kui loovutame neile päevalõpu sügavatele, siseruumides puhkavatele hingamistele, võime hingata siiski rohkem, kui oleksime soovinud. Keskkonnakaitseagentuuri andmetel on meie kodudes olev õhk sageli mitu korda rohkem saastunud kui meie kodude õhk.

Jooga kiire detoksikatsioonijärjestus, et alustada uut aastat

Jooga kiire detoksikatsioonijärjestus, et alustada uut aastat

Me kõik tahame uut aastat alustada pauguga, mis iganes see ka ei tähenda. Ja jooga võib selles aidata. Jooga kõige lahedam on see, et see töötab teie käegakatsutavat keha - lihaseid, sidemeid, kõõluseid ja organeid - ning immateriaalset keha - mõistus, emotsioonid, hormoonid ja energiad, mis muudavad teid, TEIE SIND igaks hetkeks igal päeval.

Hip-avanevad päikesetervitused emotsionaalseks vabastamiseks

Hip-avanevad päikesetervitused emotsionaalseks vabastamiseks

Meie puusad kannavad endas väga palju emotsioone. Kui oleme stressis või ärritunud, kipume neid emotsioone summutama puusadesse, kus nad asutavad poe, kuni leiame viisi nende vabastamiseks. See sügav puusa avav päikesetervitus keskendub õrnalt meie puusade avanemisele, luues samal ajal kehas ka soojust, mis aitab meil vabastada pingeid.

Stressi tekitav joogajärjekord, mida saate teha kontoris

Stressi tekitav joogajärjekord, mida saate teha kontoris

Pikad päevad, tähtaegade ja tundide pikkune istumise või seismise mägi võivad viia teie stressi astronoomilise tasemeni ja saata keha kehast välja. Õnneks võib kiire joogapaus teie laua taga selle stressi ületada ja tuua sisemise rahulikkuse hetkega tagasi. Meil on kombeks säilitada pinged kaelas ja õlgades, ümardada oma asendis ja puusad tihedalt kinni, eriti kui istume liiga palju.

Kas soovite elada kauem ja stressida vähem? See 2-minutiline video näitab teile, kuidas

Kas soovite elada kauem ja stressida vähem? See 2-minutiline video näitab teile, kuidas

Hingamine toetab meid. See on kõige olulisem funktsioon, mis meil elus peab püsima - ja võib-olla ka kõige valesti mõistetud ja tähelepanuta jäetud mehhanism, mis meil inimesena on. Keskmine inimene saavutab maksimaalse hingamisfunktsiooni ja võimekuse 20ndate keskpaigas.

Lihtne hingamispraktika oma emotsionaalse seisundi lähtestamiseks

Lihtne hingamispraktika oma emotsionaalse seisundi lähtestamiseks

Tõenäoliselt olete kogenud neid hetki, kui tunnete end segamatult, nagu tunnete, et teie emotsioonid kontrollivad teid pigem teistpidi. Isegi kui teate, et see juhtub, on loode muutmine raske. Kui teate siiski õigeid tehnikaid, saate tegelikult kursi tagasi pöörata ja lõpetada tunne, nagu mis tahes emotsioon, mis teid domineerib - stress, viha, ärevus -, omaks nii palju kontrolli.

5 asja, mida kõik peaksid enne hüpnoteraapia proovimist teadma

5 asja, mida kõik peaksid enne hüpnoteraapia proovimist teadma

Miks on nii raske harjumust murda, kui teate, et see pole teie jaoks hea? Võimalik, et kogete lahingut teadliku ja alateadliku meele vahel. Meie meele teadlik osa sisaldab loogikat, ratsionaalset otsustusprotsessi ja tahtejõudu.

Ainsad 6 harjumust, mida peate oma parima elu elamiseks

Ainsad 6 harjumust, mida peate oma parima elu elamiseks

Üks (enam-vähem) ellujäämise sorteerimise eeliseid on see, et saame oma jõupingutused pöörata isikliku õnne poole. Kogu selle uurimistöö negatiivne külg on aga see, et kogu aeg visatakse meid tohutult palju STUFF-i. See diabeedidieet, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks, toit vähktõve ärahoidmiseks, mis täiendab aju talitlust.

Kuidas vangidele hingeõhu õpetamine aitas mul laste väärkohtlemisest terveneda

Kuidas vangidele hingeõhu õpetamine aitas mul laste väärkohtlemisest terveneda

Kuusteist kuud tagasi viibisin New Yorgis Ossiningis Sing Singi parandusasutuses üksinda 13 mehega kinnipeetava toas. Valvupost oli kogu saalist allpool, seda polnud kusagil näha. Uks oli suletud.

Mini-juhend kõigile, kes soovivad mediteerida

Mini-juhend kõigile, kes soovivad mediteerida

Meditatsiooni populaarsus on suurepärane asi. Mis võiks olla parem kui rahulikum ja mõistlikum planeet !? Kuid ka harjutamise ümber on palju segadust.

Lihtsad hingamisharjutused uute emmete abistamiseks

Lihtsad hingamisharjutused uute emmete abistamiseks

Kui inimesed üritasid mind veenda, et emadus kulutab energiat, ei olnud ma valmis seda oma reaalsuseks tunnistama. Lõppude lõpuks olin ma viimased kaheksa aastat veetnud spirituaalsel rännakul, et turgutada oma sisemist vaimu, arendada võimsat enesearmastussuhet ja leida oma hääl. Olin oma elu uuesti leiutanud, minnes lahutusadvokaadilt lastejooga õpetaja juurde.

Hingamispraktika juurtšakra maandamiseks

Hingamispraktika juurtšakra maandamiseks

Pranayama on võimas ja keskendunud hingamistehnika, mis suunab meie energiavoolu paranemiseks ja eneseteostuseks. Dr Valerie Hunt viis raamatus „Lõpmatu meel: teadvus inimese teadvuse vibratsiooni teadusest“ läbi olulise uuringu energiavoolu suunamiseks peene kehasse.

Miks peate proovima Jaapani metsa suplemist

Miks peate proovima Jaapani metsa suplemist

Metsa suplemine pole selline vann, kus end maha tõmbate ja vannis hüppate. Asi on looduses, roheluses peesitamises - ja võite kanda mida iganes soovite.

10 näpunäidet zeni leidmiseks igapäevaelu kaos

10 näpunäidet zeni leidmiseks igapäevaelu kaos

Zen - ja selle leidmine - tähendab lihtsalt aeglustumist. Kujutage oma päeva filmina ette. Kus saab kogu selle kiirustamise ja tegevuse ajal kaadrit pausile lükata või aeglustada?

Muutke oma tuju 2 minutiga selle lihtsa hingamispraktika abil

Muutke oma tuju 2 minutiga selle lihtsa hingamispraktika abil

Kolmeosaline hingetõmme (Deergha Swasam) on imeline tööriist, mida saate lisada oma pidevalt laienevale teadvusvõimetehnika repertuaarile. Kasutage seda oma tähelepanu koondamiseks, enesekindluse kutsumiseks või müra pähe vähendamiseks. See pranayama vorm kasutab suurt tervislikku sissehingamist, et täita kopsude põhja, keskosa ja seejärel ülaosa.

5 sammu oma joogapraktika süvendamiseks

5 sammu oma joogapraktika süvendamiseks

Ükskõik, kas olete alati tahtnud omandada arenenud käte tasakaalustamist ja ümberpööramist või kui soovite lihtsalt oma praktikast sügavamat emotsionaalset ja vaimset kasu saada, on sammud samad. 1. Hingake!

Lihtne meditatsioon: ma olen see

Lihtne meditatsioon: ma olen see

Hiljuti selgitasin ujjayi hingamistehnikat, mida kasutatakse sageli joogas või üksi rahustava ja noorendava hingamisharjutusena. Nüüd tahan teiega jagada lihtsat meditatsiooni, mida saab kasutada ujjayi hingeõhuga (või ilma). Mõlemal juhul saate sellest kasu. Meditatsioonis kasutatakse sanskriti fraasi, mida näete mu käsivarrel tätoveerituna.

10 asja, mida tuleb teha külma käes

10 asja, mida tuleb teha külma käes

Sügis on see suurepärane aastaaeg, mil jahe on olemine teretulnud ja pole veel koorem. See on aeg omatehtud suppe, jama squashit ja tervislikke jalutuskäike õues - ning paljudele meist on see ka külma aastaaja algus. Muidugi on ideaalne puhata ja hoida oma haigus iseenda käes, kui viirus sind maha laseb.

Hingamise vinge tervendav jõud

Hingamise vinge tervendav jõud

Kui paljud teist on madalad hingajad? Ma olen. Miks?

Lihtne hingamisharjutus ärevuse leevendamiseks (Video)

Lihtne hingamisharjutus ärevuse leevendamiseks (Video)

See on suurepärane hingamisharjutus, kui kuumenete kuumas joogatunnis üle või stressite isegi liikluses. Mõne minuti või isegi mõne hingetõmbe järel tunnete võimsaid jahutavaid efekte. Kasutan seda tehnikat siis, kui olen stressis või ärevuses.

5 näpunäidet suvise joogapraktika edendamiseks

5 näpunäidet suvise joogapraktika edendamiseks

Kas soovite sel suvel oma joogapraktikale püsti astuda? Siin on mõned lihtsad näpunäited, kuidas alustada: 1. Hüdraatige.

5 näpunäidet, kuidas viia oma joogapraktika järgmisele tasemele

5 näpunäidet, kuidas viia oma joogapraktika järgmisele tasemele

Ma tihti naljastan, et jooga on minu religioon. Ja siiski, nii palju kui ma armastan joogat, leian vahel, et otsin värsket inspiratsiooni oma praktika taaselustamiseks. Siin on 5 ideed, mis on aidanud mul tuua joogapraktikasse ja mu ellu uut energiat ... 1.

10 lihtsat viisi oma kodujooga armastamiseks

10 lihtsat viisi oma kodujooga armastamiseks

Teil on kodus joogapraktika, kuid mõnikord muretsete, et te lihtsalt ei tee seda õigesti. Kõlab tuttavalt? Mul on teile suurepäraseid uudiseid. Kodus jooga harjutamiseks pole “õiget viisi”.

5 näpunäidet, mida tuleks meeles pidada, enne kui ütlete „teen”

5 näpunäidet, mida tuleks meeles pidada, enne kui ütlete „teen”

Pulmadeks valmistumisel olen šokeeritud teabe hulgast pulmakleitide, planeerimisvahendite, müüjate, fotode, traditsioonide, kookide, laulude jms kohta. See on üliodav! Mis üllatab mind veelgi, on teabe puudumine isiklike muutuste kohta ja väljakutse pruudi ja peigmehe kogemustele: stress, ärevus, kaotustunne, identiteedi muutus ja sisemine muutumine.

5 asja, mida jooga on mind muutuste juurde õpetanud

5 asja, mida jooga on mind muutuste juurde õpetanud

Elasin kogu oma täiskasvanud elu Californias. Seal on armas. Ilm on mõõdukas, inimesed on sõbralikud; see on kodu.

4 võimalust, kuidas ärgata "tere hommikust"

4 võimalust, kuidas ärgata "tere hommikust"

Hommikud võivad olla enamiku inimeste jaoks rasked. Kui te pole hommikune inimene, võib mõte katete alt välja tulla ja päeva alustada võib piinav. See ei pea aga nii olema.

5 viisi, kuidas jooga on teinud minust parema kirjaniku

5 viisi, kuidas jooga on teinud minust parema kirjaniku

Just minu joogaõpetajate koolituse esimesel nädalal mõistsin oma joogapraktikat ja kirjutamispraktikat väga sarnaselt. See oli nädal pärast seda, kui mõistsin, et minu joogapraktika aitab kindlasti minu kirjutamispraktikat. Lõpuks, mõni kuu hiljem, istusin maha ja mõtlesin tõesti, kuidas üks mõjutab teist.

5 tava, kuidas oma meelt vaikida

5 tava, kuidas oma meelt vaikida

Kas teil on kunagi olnud mõni neist hetkedest, päevadest, nädalatest, kuudest, aastatest, kui tunnete, et pidev mõtete silmus teie peas on ülejäänud olemuse vaenuliku ülevõtmise edukalt lõpule viinud? Muidugi teil on, ja nii olen ka mina! Mida tegite oma jumaliku vaimu ületamiseks või „tagasi ostmiseks”?

10-minutiline hommikune ärkamisaeg

10-minutiline hommikune ärkamisaeg

Päevade lühenedes muutuvad hommikud iga päevaga pisut pimedamaks. Paljude jaoks on hommikul voodist tõusmine palju karmim. Õnneks aitab jooga meid käima saada! Jooga tegemine ei tähenda, et peate selle harjutamiseks nimetama tund või kaks päevas.

Ülimalt lihtne trikk kerguse leidmiseks enne stressirohket olukorda

Ülimalt lihtne trikk kerguse leidmiseks enne stressirohket olukorda

Neile, kes joogaga tegelevad, on peatamise mõte, et saaksime alustada, tuttav. Ronime lapse poseerimisse, mugavasse isteasendisse või isegi omazanasse, et teha paus ja saada hingeõhust teadlikuks. See on hetk, kus vabastada elu kaos - liiklus, ülevoolav postkast, põhjatu pesu takistab ... Mis oleks, kui võtaksime sama hetke enne oma järgmist kohtumist või esimest kohtingut?

8 valgustunud jaotuse reeglid

8 valgustunud jaotuse reeglid

Kui hiljuti selgus, et mu abikaasa ja mina armastame üksteist, kuid nägime ka, et on aeg lahutada, mõistsime, et meil on valida. Me võiksime seda teha teadlikult, omal tingimusel või elada tavalist leina, meeleheite ja laastamise keerist. Lahutus ja muud lahkuminekud ei pruugi kunagi olla “kerged”, kuid paljusid raskusi saate kõrvaldada, kehtestades kihlumisreeglid ja tervislikud piirid. Kui iga partner tegutseb iseenda armastamise, austamise ja hooldamise kohast, on mõlemal partneril võimalus siseneda pühasse eraldusruumi - ju

Kuidas jooga aitas mul ravida sügavat depressiooni

Kuidas jooga aitas mul ravida sügavat depressiooni

Kuigi ma ei plaaninud kunagi endalt elu võtta, soovisin, et see võetaks minult. Ma olin valmis. Lõpetasin söömise mitte sellepärast, et keelasin sunniviisiliselt enda toitmist kontrolli või karistamise vormis, vaid sellepärast, et mul oli isu kadunud. Ma olin kaotanud oma elamise tahte.

11. septembri pimedusest väljas, tuleb valgus

11. septembri pimedusest väljas, tuleb valgus

Elasin New Yorgis 11. septembril. Kaks päeva pärast tragöödiat helistas mu sõber JoAnn Difede, ärevuse ja traumade stressi uuringute programmi (PATSS) direktor - kas ma saan olla abiks tornidest põgenenud põletusohvrite peredele. JoAnn soovis, et keegi, kellel oleks ulatuslik töökogemus jooga alal, abistaks inimesi, kes tema kabinetti ujutavad.

Miks "tunnete tunne" on kohutav idee

Miks "tunnete tunne" on kohutav idee

Tervendavas maailmas näib valitsevat üldine üksmeel selles, et tunded on mõeldud nende omaksvõtmiseks, täielikuks sisenemiseks ja täielikuks tundmiseks. “Ainus väljapääs on läbi,” nagu see ka poleks. Enamasti olen nõus. Kehakeskse psühhoterapeudina räägin oma klientidega sageli sellest, kuidas inimorganism töötab ja kuidas tunded on loodud nende esilekerkimiseks ja väljatoomiseks (aidates samal ajal oma klientidel teada saada, kus ja kuidas nad neid bioloogilisi protsesse katkestavad ja seega ka oma kontakt eluga). Usun, et tunde kinnikülmunud, külmunud ja vallandamata jätmine võib vähenda

5 viisi oma perspektiivi nihutamiseks

5 viisi oma perspektiivi nihutamiseks

Sattusin hiljuti selle loo juurde Dalai Laama inspireeritud teoses The Art of Happiness.

6 näpunäidet, mis aitavad teil rahulikuks ja rahulikuks hoida

6 näpunäidet, mis aitavad teil rahulikuks ja rahulikuks hoida

Elu on täis väljakutseid. Me seisame pidevalt silmitsi oma jõu ja iseloomu proovidega. See on universum.

5 põhjust, miks osta hulgikasti

5 põhjust, miks osta hulgikasti

Ideaalne sidumine kohaliku põllumehe turuga - hulgimüügikast pakub kõike, mis on vajalik söögikordade lõpuleviimiseks! Enam mitte ainult tervislike toidupoodide hipide jaoks, on lahtised prügikastid laienenud, et hõlmata rohkem kui lihtsalt aegunud kaunvilju. Tänapäeval on teie kohaliku toidupoe lahtiste toiduainete sektsioon enamasti orgaaniline ja sisaldab kõike alates täisteraviljadest, täisterajahust, täisterapastast, pähklitest, lahtiste lehtedega teedest, vürtsidest ja muust.

Kuidas chill out, kui sa kiirustad ringi nagu hull

Kuidas chill out, kui sa kiirustad ringi nagu hull

Teisel päeval tabas see mind tõesti, kui ma oma kalli 30-minutise pausi ajal kiirustasin lõunat guugeldama, kui palju me oleme kella orjad. Ärgake üles, kui kell seda ütleb, lahkuge majast, kui kell ütleb: treenige, kuni kell seda loeb, minge magama selleks ajaks, kui kell seda ütleb. See on kurnav!

Saavutage kohene lõõgastus lihtsa hingamisharjutusega

Saavutage kohene lõõgastus lihtsa hingamisharjutusega

Kas teil on stress? Kas olete kunagi tundnud, et te ei saa hinge kinni? Kas pinnapealne hingamine halvendab kunagi teie võimet leida kaost keset zeni?

5 lihtsat viisi meditatsioonipraktika alustamiseks

5 lihtsat viisi meditatsioonipraktika alustamiseks

"Regulaarse ja teadliku hingamise harjutamine võib olla rahustav ja energiat andev ning võib aidata isegi stressist põhjustatud terviseprobleemide korral, alates paanikahood kuni seedehäireteni." - Andrew Weil, MD. Meditatsiooni muutmine teie igapäevaeluks on ülimalt kasulik. Teie hommikuse rituaali osana on see väga tsentreeriv, maandav ja võib tõesti teie päeva tooni seada.

10 viisi, kuidas oma teadvuspraktikat uuendada

10 viisi, kuidas oma teadvuspraktikat uuendada

Me kõik libiseme aeg-ajalt üles, püüdes elada mõistlikku elu. Mõnikord saab stress meist eriti hästi pärast eriti halba juhtumit. Võib-olla jääme haigeks ja ebaselge pea leidmine viib meid vanade halbade harjumuste langemiseni.

Kuidas olla tähelepanelik ilma kofeiinita (jah, saate küll!)

Kuidas olla tähelepanelik ilma kofeiinita (jah, saate küll!)

Kuidas püsida tähelepanelik, kui pärastlõunane sukeldumine tabab või pärast keskööd tuulevaikusse jõuda, mida nii paljudel meist on rõõm regulaarselt kogeda? Kohvi? Energiajoogid?

10 näpunäidet, kuidas täna õhtul paremini magada

10 näpunäidet, kuidas täna õhtul paremini magada

Hea öine puhkus on tõhusa mõtlemise ja õppimise jaoks hädavajalik. Unepuudus võib neid kognitiivseid protsesse kahjustada, kahjustades erksust, tähelepanu, keskendumisvõimet, arutluskäiku ja probleemide lahendamist. Need on kõik asjad, mida peame oma päevaga kerge vaevaga läbi saama. Lisaks on piisav magamata jätmine meie teedel tohutu ohutusoht.

5 viisi stressi kõrvaldamiseks

5 viisi stressi kõrvaldamiseks

Arvestades meie ühiskonna tehnoloogilisi edusamme, võiks arvata, et meie elu oleks stressivaba. Sõidukid või jalgrattad viivad meid kõikjale. Mikrolained aitavad viimase hetke söögikordade korral.

12 loomulikku viisi parema une saavutamiseks

12 loomulikku viisi parema une saavutamiseks

Kas teil on probleeme öösel magamisega? Enne arstiga konsulteerimist retsepti saamiseks kaaluge järgmisi looduslikke lahendusi: 1. Joo enne magamaminekut klaas sooja mandlipiima.

Miks ebamugav olla, on märk, et olete õigel teel

Miks ebamugav olla, on märk, et olete õigel teel

2012. aastal õnnestus mul kaotada paar kihti enesepiiranguid ja lasta end astuda rolli, mida olen juba ammu ihaldanud - kirjutada südamest, jagada teadmisi, mida olen oma konarlikule eluteele kogunud, muutudes alandlikult läbipaistvaks, lootes inspireerida teisi sama tegema. Tõeliselt põnev on see, et minu jaoks on paljudele meist see tee alles algamas. Kui usute, et 2012. aasta ei pidanud tegelikult tähendama maailma lõppu, nagu maiade kalendri ekslik tõlgendus, vaid pigem tähistama paradigma muutust, kui liigume eelseisvasse vanusesse, siis mõne vanuse järgi

Kuidas oma vibratsiooni tõsta + miks te seda soovite?

Kuidas oma vibratsiooni tõsta + miks te seda soovite?

Kõik Universumis on energia ja kogu energia eksisteerib erinevatel vibratsiooni ja sageduse tasemetel, nii et planeedid ja nende elanikud vibreerivad erinevatel tasanditel. Maa on kolmanda mõõtme planeet, mille neljas ja viies dimensioon on aktiivsed. See tähendab, et Maa vibratsioon tõuseb.

Olete taastuv ressurss

Olete taastuv ressurss

Elus on aegu, kus on tunne, nagu oleksite tünni otsas, ära kasutatud ja kulunud. Nõel on tühja poole ja teie mootor pritsub. Õnneks olete taastuv loodusvara ja saate oma energiavarud uuesti täita.

Hingamisharjutus, mis aitab hetkega elada

Hingamisharjutus, mis aitab hetkega elada

Hingamine on meie paranemise ja muutumise tööriist. Meie hingamine suhtleb otseselt autonoomse närvisüsteemiga, soodustades kas sümpaatilist või parasümpaatilist reageerimist. Sümpaatses olekus on mõtted võidusõidulised, hajutatud ja kartlikud ning me teeme valikuid alateadlikest või alateadlikest seisunditest. Parasümpaatilises olekus aeglustatakse meie mõtete tempot.

5 näpunäidet edu saavutamiseks ka siis, kui kõik häirib

5 näpunäidet edu saavutamiseks ka siis, kui kõik häirib

Minu käest küsitakse minu kõnelustel regulaarselt: „Barb, mida sa oma elus õnne määratled?“ Naeratan ja vastan kergelt: „Õnn on teadmine, et mis iganes mu elus juhtub, ma mitte ainult ei jää ellu, vaid ka õitsen!“ Selle tunde omamine minu enda isiklikuks motoks on aidanud suuresti mu mõtteid positiivsemale poole suunata, eriti proovides või keerulistes olukordades. Me ei oska ennustada, mis, millal või kuidas elu meile kõvera palli viskab, kuid see, mida me kontrollida saame, on meie tegevus. Parim viis raskete olukordade lahendamiseks on valmisolek. Õnneks on meil kõik vajalik, et suurepär

5 viisi, kuidas jooga on aidanud mul puudega last kasvatada

5 viisi, kuidas jooga on aidanud mul puudega last kasvatada

Lapsevanemaks saamine on teekond. See nõuab vankumatut pühendumist, jõudu ja vastupidavust. Vanemate jaoks, kes on õppinud, et nende lapsel on arengu viivitus või puue, omandavad need sõnad sügavama ja uhkema tähenduse.

Miks on oluline oma tõtt armu läbi rääkida

Miks on oluline oma tõtt armu läbi rääkida

Joogamaailmas kuulen väga palju meie tõe armuga rääkimist. Minu õpetaja Ana Forrest juhtis selle kontseptsiooni alguses mulle tähelepanu. Forrest kirjutab ajakirjas Fierce Medicine: “Kui uskumatult armas on rääkida sellest, mis on tegelikult oluline, astudes välja meie fassaadide tagant ja rumalad väikesed vestlused, mida meile õpetatakse, on vajalik sotsiaalne määrdeaine.

4 õppetundi, mida lapsed saavad joogas õppida (et nad ei õpi koolis)

4 õppetundi, mida lapsed saavad joogas õppida (et nad ei õpi koolis)

Mõelge eesmärkidele, mis teil oma lastele on. Võimalik, et soovite, et nad arendaksid enesehinnangut ja aktsepteeriksid oma ainulaadseid tugevusi. Soovite, et nad saaksid edukaks ja tunneksid end täidetuks, jagades oma kingitusi maailmale.

Kas tegelete stressiga või väldite seda?

Kas tegelete stressiga või väldite seda?

Kuulen sageli, kuidas teised ütlevad: Inimene, see stress tapab mind! Kui mul lihtsalt poleks kogu seda stressi elus olnud, oleks mul kõik korras. Olen nii stressis, et ei saa midagi teha.

5 viisi lihtsate asjade nautimiseks elus

5 viisi lihtsate asjade nautimiseks elus

Meie kaunis maailm on infost üle ujutatud - igal sammul, mille elus teete, on võimalus kasvada ja ma olen kaugelt tänulik. Samal ajal vajame selles tohutus teabe ookeanis mõnikord midagi, mis hoiaks meid maandatud ja viiks meid tagasi põhitõdedesse. Midagi, mis tuletaks meile meelde, et õnn peitub lihtsates asjades elus.

12 näpunäidet kohalolu saamiseks

12 näpunäidet kohalolu saamiseks

Kohalolek aitab kaasa meie vaimsele, füüsilisele ja vaimsele tervisele. Samuti mängib see kriitilist rolli meie isiklikus kasvus ja ametialases arengus. Kahjuks jätab tänapäeva hüperühendusega maailm meid sageli segaseks, ülekoormatuks või murelikuks.

Miks hingamine pole nii lihtne, kui tundub (ja kuidas seda tahtlikult teha)

Miks hingamine pole nii lihtne, kui tundub (ja kuidas seda tahtlikult teha)

Inimesed räägivad mulle kogu aeg, et nad "hingavad natuke ära". Kuigi on tõsi, et hingeõhk on stressi ohjamise lihtne võti, on viis, kuidas hingeõhku selle saavutamiseks kasutame, üsna mitmekesine ja keerukam, kui see vastab esialgsele eeldusele. Mulle meeldib hingeõhku mõelda kui tööriista ja tööriistakasti. Kes sa oled? Olen läbi viinud mitu joogat käsitlevat seminari ja usun, et kõige parem on teada saada, kes te hingajana olete.

5 viisi kavatsuste seadmiseks kevadeks

5 viisi kavatsuste seadmiseks kevadeks

Kevad on alanud. Talvine vari liigub edasi. Isegi nii võib jääda pisut raskust, näiteks kevadjope, mida kannate, või väsimus, mida tunnete õhus.

Kuidas saab jooga muuta teid paremaks sööjaks

Kuidas saab jooga muuta teid paremaks sööjaks

Me kõik teame, et jooga eelised on lõputud. Paljud praktiseerivad joogat treenimise, stressi vähendamise, üldise tervise ja kogukonna jaoks. Kuid jooga ei ole mõeldud eksisteerimiseks ainult matil. Jooga üks suurimaid eeliseid on see, et saate õpitud asju ja oma tugevust rakendada kõigis oma elu aspektides.

Looge dünaamilise isikliku joogapraktika 10 lihtsa sammuga

Looge dünaamilise isikliku joogapraktika 10 lihtsa sammuga

Aastaid pidasin enesestmõistetavaks oma igapäevase harjutamise jaoks joogastuudiosse jalutamise mugavust. Muusika heliseb taustal, matid värskelt pritsitud lavendlivärviga ja mis kõige parem, pole vaja kavandamist! Head joogastuudiod nõuavad õpilastelt ühte asja: seda, et nad näitaksid üles. Aga mis saab siis, kui me sellest kõigest eemale astume?

5 põhjust, miks peaksime harjutama sügavat hingamist

5 põhjust, miks peaksime harjutama sügavat hingamist

Hingamine; me teeme seda iga päev. Me ei pea isegi sellele mõtlema. Aga mis siis, kui me selle väljamõtlemiseks tegelikult aega võtaksime?

3 lihtsat esinemisviisi

3 lihtsat esinemisviisi

Mõnikord võime elada oma elu nii hõivatud, et unustame hetkes olla. Tuleviku pärast muretsemine ja mineviku kallale asumine tähendab, et jätame praegu toimuva vahele. Oleviku elamine ja hindamine vähendab seda, kui palju kahetsusega tagasi vaatame. Hästi elatud elu on kõige parem elada just siis, kui see toimub! Siin on kolm lihtsat sammu, mis aitavad teil praeguses hetkes olla: 1.

Kuidas saaks jooga aidata kroonilist valu ja fibromüalgiat?

Kuidas saaks jooga aidata kroonilist valu ja fibromüalgiat?

Kas teate kedagi, kellel on fibromüalgia? Või äkki lihtsalt keegi, kes tunneb end palju väsinuna, kellel on krooniline valu, unehäired või haigestub üsna sageli? Jooga võib aidata ja ravi ei ole sageli lihtsalt retseptiravim. See, mis siin aitab - valu, energia, une ja immuunsuse vastu - on sageli vähem seotud sellega, mida te kujutate, kui ka keha liigutamisega.

3 viisi negatiivsetele inimestele reageerimiseks

3 viisi negatiivsetele inimestele reageerimiseks

Oleme nendega kõik kokku puutunud ja mõnel meist on ebaõnn neid kohata palju sagedamini kui teisi… negatiivseid inimesi. Negatiivse inimesega suhtlemisel on võimalus sokid täielikult maha lüüa ja seda mitte heal viisil. Olen üsna tundlik inimene - kes ma nalja teen, olen umbes kaks korda tundlikum kui kõige tundlikum inimene, keda teate - ja ükskõik kui ilmne saabuv negatiivsus võib olla, leian, et mu kortisoolitasemed lasevad läbi katuse ja emotsionaalne reaktsioon, mis paraneb mu rinnus iga kord, kui mind pommitatakse võõra negatiivsusega möödudes.

Kuidas vabastada oma murest Qigongi meditatsioon

Kuidas vabastada oma murest Qigongi meditatsioon

Kui ajaveetmine asjade pärast, mis võivad valesti minna, on midagi, mida soovite teha vähem, siis võib Qigongi meditatsioon teile huvi pakkuda. Hiina traditsioonilises meditsiinis on mao, põrn ja kõhunääre rühmitatud elundisüsteemiks, mis hoiab murest negatiivseid emotsioone ning usalduse, õigluse ja kaastunde positiivseid emotsioone. Kuid lihtsuse huvides keskendun ainult kõhule. Me kõik teame, kuidas on liblikaid kõhus, kuid kas teadsite, et see tunne on peamiselt tingitud miljonitest närvirakkudest, mis asuvad selles või

2-minutine treening, mis muudab teie elu ja aitab teil kaalust alla võtta

2-minutine treening, mis muudab teie elu ja aitab teil kaalust alla võtta

Kas teadsid, et oskad oma teed tervise poole visualiseerida? Isegi edu? Ma tean, et see võib kõlada woo-woo-na, aga jääb kinni. Kindlasti nõuab soovitud tervise saamiseks kohusetundlikke valikuid - kuid kui te teate, kuidas see asi läheb, on see teist laadi ja ei tunne end tööl. Sellest saab lihtsalt eluviis. Liiga sageli ei hakka naised isegi alustama või loobuvad enne, kui on jõudnud väga kaugele, sest nad ei usu, et neil võiks olla ihaldatud keha või tervis. Siin on mõned levinumad väited, mida kuulen, kui patsiendid esimest korda minu juurde tulevad: ma olen nii paks.

Kuidas harjutada teadlikkust oma igapäevaelus

Kuidas harjutada teadlikkust oma igapäevaelus

Mindfulness; olemine igal hetkel, teadlik iseendast, oma tunnetest ja ümbrusest, selle asemel, et minevikku tarbida või muretseda tuleviku pärast, toob endaga kaasa oskuse jääda väljakutsuvates olukordades rahulikuks ja tänulikuks. Keskendudes siin ja praegu, avab iga hetke arvukus teie silmad, vaimu ja vaimu iga hingetõmbe inspireeritud ilu juurde. Meie igapäevane elu kipub olema äärmiselt hõivatud, täidetud ühe asja juurde tormamisega; töö, mängimine, kool, meie telefoni / e-posti / tekstide kontrollimine, söögitegemine, koristamine, ostlemine, söömine ... ma olen lihtsalt kurnatud

5 positiivset viisi oma päeva alustamiseks

5 positiivset viisi oma päeva alustamiseks

Me läheme igal õhtul magama ja ärkame hommikul uuele päevale, kus on uued võimalused.

Kuidas jooga aitab teil tõeliselt purjetada

Kuidas jooga aitab teil tõeliselt purjetada

Teie kehal, TEILE, on kaks peamist komponenti: väljast on jäme, füüsiline, käegakatsutav keha ja seestpoolt peen, immateriaalne, energeetiline keha. Joogafilosoofias, mida ma õpetan I.AM.YOU juures, on see immateriaalne ja kerge keha tegelikult oluline. See keha, mida te ei näe ega puuduta, määrab, kes ja kuidas te olete.

Kuidas lõpetada olemine nii raske enda peal

Kuidas lõpetada olemine nii raske enda peal

Kas olete keegi, kes peab saama 20-st 20, isegi nendes asjades, mis teid ei huvita? Kui te ei saa midagi ideaalselt teha, ei tee te seda. Kui te ei saa ülesannet kohe teha, tunnete end rabelevalt.

Kuidas endaga rääkida, kui puhkate

Kuidas endaga rääkida, kui puhkate

Möödunud laupäeval oli minu viimane mokša joogatund pärast ühekuulise proovi ostmist. Ma võitlen paindlikkuse ja hästi hingamisega, nii et arvasin, et see sobib mulle. Nagu ennustatud, on kuum jooga täielik piinamine.

10 graatsilist viisi, kuidas toime tulla vihkajatega

10 graatsilist viisi, kuidas toime tulla vihkajatega

Järgmine kord, kui puutute kokku raskesti kuuldava tagasisidega, pidage meeles seda: see pole alati teie enda kohta. Enamasti puudutab see teist inimest. See on see, mida paljud inimesed ei taipa.

Parem kui kohv: proovige seda hommikust rutiini kogu päeva energia ja selguse saamiseks

Parem kui kohv: proovige seda hommikust rutiini kogu päeva energia ja selguse saamiseks

Me kõik oleme teatud mõttes tervendajad. Iga päev teeme valikuid, mis saavad meie keha toetada tervena ja tugevana püsimisel. Tervist edendavate harjumuste ja igapäevaste tavade loomisega saame edendada olekuolukorda, mis ületab vaid enesetunde.

Miks sa armunud oled natuke hull?

Miks sa armunud oled natuke hull?

Kunagi mõelnud, miks sa selle inimese ümber, kellega sa end raputad, natuke uimane oled? Miks käitute normaalselt ja hoiate oma jahedat kõikjal, välja arvatud inimeste ümber, kes teile väga meeldivad? Selles artiklis selgitan, miks teie pea armumise korral nii aktiveeritakse ja kuidas proovida oma lahedat parimal viisil hoida. Armunud armastus on üks võimsamaid vaimseid kogemusi, mis paljudel meist kunagi olnud. Meile langevad ühtsuse, lõpuleviimise, ajatuse ja ekstaasi tunded.

11 lihtsat viisi aeglustamiseks ja tasakaalu leidmiseks

11 lihtsat viisi aeglustamiseks ja tasakaalu leidmiseks

Ma ärritun, kui taban end läbi elu tormamas. Kas oskate suhelda? Kas istute tualettruumis ja loete oma e-kirju? Kui jah, siis on teil ka tormamise sündroom!

11 lihtsat viisi mediteerimiseks (isegi kui see tundub võimatu)

11 lihtsat viisi mediteerimiseks (isegi kui see tundub võimatu)

Kui soovitan stressis olevatele klientidele mediteerida, siis avavad nad sageli silmad laiaks ja nina üles. „Sa mõtled, istud tund aega ja ei mõtle midagi? Ma ei usu, et saan. ”Ma saan aru. Mediteerimisele mõeldes on esimene pilt, mis meelde tuleb, tõenäoliselt jooga, istudes sirge seljaga rahuliku järve ees, sõrmeotstega katsudes. Kuid tegelikkuses võib meditatsioon olla palju laiem praktika. Algajatele ja isegi vaimse harjutamisega harjunud inimestele soovitan alati klassikalise istuva meditatsiooni asemel lihtsa teadlikkusega meditatsioone.

Kuidas stressi kustutada ja tasakaalu leida

Kuidas stressi kustutada ja tasakaalu leida

Mis on esimene, mis sulle pähe tuleb, kui keegi mainib sõna tasakaal? Kas sa üritasid ühel jalal tasakaalu hoida? Võib-olla olete endiselt olümpiarežiimis ja mõtlete hämmastavale naiste võimlemisvõistkonnale, kes balansseerib tala peal.

Meditatsiooni hirmutamisfaktorist 5 lihtsa sammuga ületamine

Meditatsiooni hirmutamisfaktorist 5 lihtsa sammuga ületamine

Harjutasin joogat - palju joogat - viis aastat, enne kui sain end mediteerida. Iga kord, kui proovisin paigal põrandal istuda, lasin ma ruumi välja, koopata ja kõnele vastata või mul tekkis mõte, mis mind nii arreteeriks, kui ma sõna otseses mõttes alateadlikult järsku püsti tõusen. Minu jaoks kulus kümnepäevase vaikse Vipassana meditatsiooni taganemine Tais džungli keskel, istudes kokku kümme või üksteist tundi päevas, et õpetada, et ma saan sellega tõesti hakkama.

Lihtsalt hinga! 3 sammu meditatsiooni alustamiseni

Lihtsalt hinga! 3 sammu meditatsiooni alustamiseni

Aastate jooksul kasutasin erinevaid põhjuseid selgitamaks, miks ma ei harjutanud istuvat meditatsiooni, sealhulgas: “Ma ei saa oma mõtlemist takistada”, “Mul on ebamugav liiga kaua istuda” ja “Ma ei tee seda” Mul pole piisavalt aega. ”Kuid süvenedes oma joogapraktikasse ja õppides rohkem teadliku hingamise olulisusest, mõistsin, et jätan endale võimsa ressursi. Uuringud näitavad, et meditatsioon võib suurendada keskendumisvõimet, vähendada ärevust ja aidata kaasa üldisele heaolutundele. Kuna keegi, kes kannatas paanikahoogude all, öeldi mulle, et meditatsioon aitab mul taas kontrolli saada