5 näpunäidet hetkega elamiseks ja unistuste saavutamiseks

5 näpunäidet hetkega elamiseks ja unistuste saavutamiseks

Minult küsitakse sageli: “Miks mu elu ei tööta? Miks ma pole õnnelik? ”Miks on nii paljud inimesed õnne ja tasakaalu leidmise nimel vaeva nägemas? Vastuseid on mitmesuguseid ja uurin lühiduse huvides vaid mõnda mõistet. Viis viisi oma hinge turgutamiseks: 1.

Miks on maandamine väga tundlikele inimestele keeruline + mida sellega teha

Miks on maandamine väga tundlikele inimestele keeruline + mida sellega teha

Maandamine on oluline oskus empaatilistele ja ülitundlikele inimestele, kes korjavad emotsioone ümbritsevatelt inimestelt ja keskkonnalt. See tähendab, et olete kohal oma kehas ja ühendatud maaga, võimaldades teil tunda end tsentreeritud ja tasakaalus olenemata sellest, mis teie ümber toimub. Kui te pole maas, olete nagu leht tuules: väga haavatav ja visatakse tasakaalust kiiresti välja.

4 harjutust tasakaalu parandamiseks

4 harjutust tasakaalu parandamiseks

Tasakaal ei tule loomulikult meile kõigile, kuid peaks. Hea tasakaalu hoidmine võib hoida meid tugevana, tervena ja mis kõige tähtsam, hoida meid liikumas ... eriti vananedes.

Miks on oma kehale tähelepanu pööramine kõigi jaoks parim dieet

Miks on oma kehale tähelepanu pööramine kõigi jaoks parim dieet

Millist dieeti peaksin järgima? Kas ma peaksin olema vegan või taimetoitlane? Kas Paleo sobib mulle?

Kuidas mu eesmärgi leidmine tervendas mind

Kuidas mu eesmärgi leidmine tervendas mind

Peame oma keha hämmastavaks mehhanismiks, mis töötab terve ööpäeva ja ööpäevaringselt. Siiski on veel üks suurepärane asi, mida teie keha teie heaks teeb: see läheb tasakaalust välja, kui te ei ela oma hinge eesmärki. Õppisin oma keha sõnumite kohta suure õppetunni, kui olin oma abielus õnnetu ja mul olid munasarjadega korduvad probleemid. Aastaid üritas mu keha mulle öelda, et see pole tervislik suhe, aga ma ei pööranud sellele tähelepanu.

7 hea sõbra omadusi

7 hea sõbra omadusi

Toredad sõprussuhted on üks olulisemaid asju elus. Siin on seitse parimat omadust, mis on leitud suurimatelt sõpradelt. Kas olete romantilises suhtes?

5 sammu kõrgema mina avamiseks

5 sammu kõrgema mina avamiseks

Me oleme liiga tuttavad häälega, mis meie peas kajastub. Teate ühte: vastik toanaaber, kes valib pidevalt teie eksimusi, olgu need siis reaalsed või ette kujutatud. Pole tähtis, kui kõvasti tööd teete või kui palju head olete teinud, kuulete ikkagi sõnu taustal.

5 viisi stressi söömise peatamiseks

5 viisi stressi söömise peatamiseks

Kas olete kunagi sattunud stressisöömise lõksu? Kas tunnete mõnikord, et see on teie elu üle võtnud ja peate kuidagi peatama ja uuesti kontrolli alla saama? Ajal, mil meie elus on tasakaal tasakaalust väljas, pöörduvad mõned meist mugavuse poole toidu poole.

Kas teil on toiduga ebatervislikke suhteid?

Kas teil on toiduga ebatervislikke suhteid?

Ma olin oma seostes toiduga väga segaduses. Ma ei olnud kunagi kindel selles, mis on hea või mitte, ja muretsesin kõik, mida ma sõin, kvaliteedi ja toiteväärtuse pärast. Enamasti tundsin end pärast söömist süüdi ja harjusin oma valikuid kummitama.

3 viisi, kuidas joogapositsioonide tasakaalustamine aitab teil paremini elada "matil"

3 viisi, kuidas joogapositsioonide tasakaalustamine aitab teil paremini elada "matil"

Tasakaalustavaid poose harrastatakse enamikus joogatundides. Lisaks füüsilistele eelistele - paremale koordinatsioonile, suurenenud füüsilisele jõule ja suuremale stabiilsusele - võivad tasakaalustamispositsioonid pakkuda ka palju emotsionaalset ja vaimset kasu. Kui tasakaalustamist harrastatakse regulaarselt, saab neid matist saadud õpetusi rakendada ka teie igapäevaelus: 1.

5 valikut, mis on teie edu ja õnne jaoks eluliselt tähtsad

5 valikut, mis on teie edu ja õnne jaoks eluliselt tähtsad

Oma elu jooksul olen ehitanud mitu karjääri: olen olnud raamatupidaja, asutanud oma advokaadibüroo, loonud kommertskinnisvaraäri ja viimasel ajal olen ka alustanud kirjanikukarjäär. Selle kõige vältel olen leidnud, et edu ei tule juhuslikult. Muidugi juhtub meiega mõnikord põnevaid ja ootamatuid asju, kuid ennekõike paneme asjad juhtuma.

5 näpunäidet tavapäraste päevade erakorraliseks muutmiseks

5 näpunäidet tavapäraste päevade erakorraliseks muutmiseks

Päevad tulevad, päevad lähevad. Mõni kestab terve igaviku, teised lendavad mööda. Mõned on rõõmsameelsed, teised sündmustevabad.

Puhkused on vajalikud 5 põhjust, pole tähtis, kui hõivatud olete

Puhkused on vajalikud 5 põhjust, pole tähtis, kui hõivatud olete

Kas tunnete, et ei saa puhkust võtta? Kas muretsete, et kui teil on puhkepäev, laguneb kontor laiali? Või mis veel hullem: kas te arvate, et näete välja nii, et te ei hooli oma tööst piisavalt ja seda hindab teie ülemus?

Miks tasakaalu kaotamine on teile kasulik

Miks tasakaalu kaotamine on teile kasulik

Minu tasakaal pole piisavalt hea, et…. (lisage siia väljakutseid pakkuv joogapositsioon või keeruline treeningkäik). Veedan suurema osa ajast füsioteraapias ja joogastuudiotes töötades ja kuulen seda ütlust vähemalt üks kord päevas.

Kuidas hinnata oma partnerit halval ajal

Kuidas hinnata oma partnerit halval ajal

Jõulude ajal kogesin õnnetust, mis nõudis minult erakorralist operatsiooni, sundides mind ja mu poiss-sõber jaanuari alguses kõik meie plaanid tühistama. Mõni päev pärast operatsiooni olin poolteadvuse seisundis; ja mitu nädalat pärast seda kulutasid mu päevad paljudele sidemetele, mida pidin kogu päeva jooksul muutma, ja arvukatele arsti vastuvõtule, kus pidin osalema. Terve katsumuse ajal jäi mu poiss-sõber minu kõrvale, viies mind kõigile oma arsti vastuvõtule ja veendes mind pidevalt, et kõik oleks hästi.

10 näpunäidet õnnelike ja vastupidavate laste kasvatamiseks

10 näpunäidet õnnelike ja vastupidavate laste kasvatamiseks

Nii nagu meie, ihkavad ka meie lapsed õnne ja heaolu. Meie tulevase põlvkonna juhendamiseks ja isegi reisi olulisimate punktide jagamiseks on palju viljakaid viise. Hoolitsuse, suhtlemise, armastuse ja andestuse abil saame aidata oma lastel õitseda kiirgavateks ja vastupidavateks täiskasvanuteks. Majahoidjatel on palju olulisi kaaluda, kuid siin on minu kümme parimat: 1.

Kas teie eesmärk on tutvusringkonda saada? Lugege seda

Kas teie eesmärk on tutvusringkonda saada? Lugege seda

Minu elus oli aeg, kus ma tundsin end rebimisest oma karjäärile keskendumise ja elukaaslase leidmise vahel. Kartsin, et millegi nii suurele pühendumine võtab mu vabaduse ja paneb mind soovima oma ambitsioonikatest püüdlustest loobuda. Ambitsioonikad naised on loomult juhid.

Jah, ettevõtete terviseprogrammid töötavad tõesti

Jah, ettevõtete terviseprogrammid töötavad tõesti

Keskmiselt veedavad 25–54-aastased ameeriklased umbes 40% oma elust töötades. See tähendab, et iga tund, mil olete elus, on järgmise 20 aasta jooksul hea võimalus, et veedate sellest umbes 30 minutit. Ja kuigi mõned inimesed võivad oma tööd armastada, teatasid 83% Ameerika töötajatest, et on stressis, mis on rohkem kui 73% aasta tagasi.

20 viisi, kuidas oma tööpäevale rohkem heaolu lisada

20 viisi, kuidas oma tööpäevale rohkem heaolu lisada

Mul oli hiljuti rõõm olla Martha Stewarti raadios saatejuhina. Mul paluti rääkida publikuga teemal, kuidas luua tervislikum ja pingevabam töökeskkond. Meil oli palju häid kõnesid ja tundub, et kõik, sõltumata sellest, kas nad töötavad kontoris või kodus, tahavad end paremini tunda, süüa tervislikumalt, vähendada stressi ja teha üleminek kodust tööle (ja tagasi!) meeldivam. Tööl tervislik olemine ei pea olema rohkem töö.

Just selline näeb välja töö- ja eraelu tasakaal

Just selline näeb välja töö- ja eraelu tasakaal

Idee tõeliselt "lahti ühendada" võib tänapäeval tunduda peaaegu võimatu. Võib-olla olete keegi, kes saab puhkusele minna, telefoni välja lülitada ja mitte tagasi vaadata. Võib-olla olete keegi, kes võib oma ülemusele öelda: "Tänan mind nii palju, et pakkusite mulle edutamist, kuid eelistan seda, kus ma praegu olen." Vaadakem ausalt, me elame maailmas, kus sageli pole tööks ette nähtud aega.

Kas teie soov on teie suhteid segamini ajada?

Kas teie soov on teie suhteid segamini ajada?

Minu klient Jennifer on ülemaailmse ettevõtte tegevjuht, kes juhib oma osakonda ja juhib iga päev kümneid inimesi. Ta on ka hõivatud kahe teismelise poisi kasvatamisega, kes on sama aktiivsed kui nende ema. Hoolimata edust tööl ja emana, on Jennifer kogenud ka hiljutise armukese lahutust ja veel ühte südamevalu. Ta tunneb tugevalt, et tema romantiline elu on ebaõnnestunud.

Ainsad 2 joogaasendit, mida vajate vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamiseks

Ainsad 2 joogaasendit, mida vajate vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamiseks

Meie üha hõivatud maailmas, kus paljud tähelepanu tõmbavad asjad näivad olevat lõputud, on meil piiratud aeg harjutamiseks, et hoida end tervena ja tasakaalus nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Nii et selle asemel, et paluda teil oma niigi hõivatud elule veel üks asi lisada, soovitan järgida kõnekäändu töötades "targem ole kõvem". Iga isiklikku joogapraktikat alustan kükitamise ja hanega. Need on võimupositsioonid - hädavajalikud positsioonid, mida teha isegi siis, kui te ei kavatse midagi muud teha; need on need poosid, mis annavad teile kõige rohkem paugu.

5 põhjust, miks viia oma joogatreening matilt maha ja aerulauale

5 põhjust, miks viia oma joogatreening matilt maha ja aerulauale

Kui teile meeldib jooga ja vee peal olemine, meeldib teile püstine aerulauajooga. Loomulikult vajate aerulauda ja mõla - otsige laiemat lauda, ​​mis aitab teil tasakaalu hoida. Samuti peate otsima rahulikku ja kaitstud vett ning veenduge, et oleksite nõus märjaks saama (jah, tõenäoliselt kukute sisse).

9 hoiatusmärki, et olete tervise suhtes liiga tõsine

9 hoiatusmärki, et olete tervise suhtes liiga tõsine

Pärast depressioonist, kaassõltuvusest ja buliimiast edukat ületamist, millega ma oma 20ndates eluaastates vaeva nägin, arvasin, et olen 30ndates eluaastates välja mõelnud ideaalse elustiili. Olin mitte ainult õppinud väärtuslikke elutunde omaenda tervenemisreisi ajal, vaid ka minust oli saanud toitumisspetsialist ja diplomeeritud teadlikkuse tõstmise treener, kes on lisaks koolitanud homöopaatiat ja ravimtaimi. Haiguste ennetamine, muutes toidust ja harjumustest, mis ei vastanud minu standarditele, ning varustades oma keha ainult parimate toitainetega, oli minu jaoks muutunud väga oluliseks

7 nippi, kuidas iga päev mediteerida oleks lihtne

7 nippi, kuidas iga päev mediteerida oleks lihtne

Kuus kuud tagasi olin meditatsiooni jaoks üsna uustulnuk. Ma käisin enne seda ringi seiklemas, mõned töötoad läbi viinud, kuid ei suutnud kunagi koduse praktika üle paari päeva hoida. Lihtsalt tundus, et see ei mahu 20 minuti sisse üks kord päevas, rääkimata kaks korda ... Ma pole kunagi olnud hommikune inimene ja tahtsin selle töö ära teha ilma, et oleksin natuke magama pannud.

5 näpunäidet, kuidas inimestelt taastuda - meeldiv

5 näpunäidet, kuidas inimestelt taastuda - meeldiv

Taastunud inimeste rõõmustajana on mul endiselt raske leppida sellega, et mitte kõik ei meeldi mulle. Kuid olen näinud, et kui olen enda suhtes tõeline, on paratamatu, et mõned inimesed ei pruugi mulle meeldida ... ja see on okei. Pärast aastatepikkust tööd klienditeenindussektoris, olles valusalt viisakas, vältides oma viha avaldamist ja püüdnud säilitada rahu, mõistsin, et proovimine kõigile meeldida nõuab tegelikult autentsuse elementi.

5 lihtsat näpunäidet tasakaalus olemise kohta (pole tähtis, kui hõivatud elu läheb)

5 lihtsat näpunäidet tasakaalus olemise kohta (pole tähtis, kui hõivatud elu läheb)

Kannan palju erinevaid mütse. Ma olen Suvi, aga olen ka ema, naine, ärinaine, turunduspraktik, spordisõber, kokk ... Olen tütar, jooksja, lugeja, Olen tudeng ja vaimne narkar.

7 viisi, kuidas nakatavalt rõõmu tunda!

7 viisi, kuidas nakatavalt rõõmu tunda!

Olen viimasel ajal oma elus teinud päris suuri muudatusi ja selle tulemusel meeldib mulle palju muudki. Ma ei võta asju kogu aeg nii tõsiselt. Nüüd on mu elus palju lõbusamaid ja naerulisemaid.

Kuidas panna oma stress teie heaks tööle, selle asemel, et teie vastu

Kuidas panna oma stress teie heaks tööle, selle asemel, et teie vastu

Stressil on halb maine. Tõenäoliselt olete kuulnud, et see tapab teid või vähemalt kahjustab teid mingil viisil. Kas peaksite selle kallal töötama?

5 viisi, kuidas mõistlikult söömine võib aidata teil kaalust alla võtta

5 viisi, kuidas mõistlikult söömine võib aidata teil kaalust alla võtta

Kui olete midagi sellist nagu mina, veedate palju aega toidule mõeldes, kas lugedes (või luues) maitsvaid retsepte või mõeldes sellele, mida järgmisena sööte. Me kulutame toidule nii palju aega, et kui on aeg süüa, keskendume sageli millelegi muule kui oma taldrikule. Kui sageli olete söögikorda söönud telefoni, televiisori või arvuti taga? Süües läheme imendumisrežiimi ja meie keha ja vaim on valmis võtma endasse kõik, mis meie ümber on. Tööl projekti lõpetades peame lõunasööki sööma tormamise stressi ja kaose o

Miks peaksid kõik sel nädalavahetusel proovima Tech Detoxi

Miks peaksid kõik sel nädalavahetusel proovima Tech Detoxi

Eelmisel nädalavahetusel lülitasin telefoni välja. Ja minu arvuti. Ja minu sülearvuti.

14 kohustuslikku küsimust, kui soovite olla joogaõpetaja

14 kohustuslikku küsimust, kui soovite olla joogaõpetaja

Niisiis, sa tahad olla joogaõpetaja! Sa teed oma õpetaja koolituse. Õpid, kuidas asanasid järjestada ja reguleerida ning kuidas korraldada head joogatundi.

Kuidas toimida inimestega, kes ei usu, et olete haige

Kuidas toimida inimestega, kes ei usu, et olete haige

Ma näen välja täiesti terve, kuid tõde on, et mul on harvaesinev tervislik seisund, mida nimetatakse posturaalse tahhükardia sündroomiks (või POTS-i sündroomiks). Võin lõuna ajal teie ees istuda ja võin teile julgelt lubada, et te ei näe ainsatki sümptomit, mis mu naeratuse all märatseb. Kuid ma võin kolm tundi jõudsalt areneda ja järgmise kuue tunni jooksul oma voodis iiveldada, uimane ja nõrk olla. Saan olla päevi liikvel ja nädal pärast seda haiglavoodis lamada.

Looduslikult õhukeste inimeste 5 saladust + kuidas minust sai

Looduslikult õhukeste inimeste 5 saladust + kuidas minust sai

Veetsin peaaegu kümme aastat oma elust kehakaalu nimel võitlemise nimel. Dieediga toitmine oli piinamine, kuna püüdsin arvestada iga söödud kaloriga, vältiin pikka nimekirja „piiramatutest” toitudest ja stressi sotsiaalsetest olukordadest, mis on seotud toiduga. Treening oli kurnav ja armetu, kuna töötasin tundide kaupa, et liigsed kalorid maha põletada.

5 asja, mida teie dermatoloog kunagi teile ütleb

5 asja, mida teie dermatoloog kunagi teile ütleb

Me kõik himustame ilusat, selget, säravat nahka. See on ilu püha graal ja pole ka ime - meie nahk kipub olema esimene, mida inimesed meist märkavad. Lisaks kipub see ütlema palju (täpselt või mitte) meie tervise, enesehinnangu ja isegi isiksuse kohta. Ameerika dermatoloogide akadeemia andmetel on nahahooldusega seotud probleemid kahjuks tõusuteel.

Siin on täpselt, mida teha, et kaalust alla võtta

Siin on täpselt, mida teha, et kaalust alla võtta

Olete lugenud raamatuid ja kuulanud eksperte ning kõik räägivad midagi muud! Kuulsused, arstid ja isegi tuletõrjujad kirjutavad dieediraamatuid! See on segane.

Ma ei saanud oma last rinnaga toita (ja mida ma selle asemel tegin)

Ma ei saanud oma last rinnaga toita (ja mida ma selle asemel tegin)

Ma mäletan, kui otsustasin ainult oma pojale pumbata. Olin tema sünnist saadik kolme nädala jooksul vaeva näinud tema põetamisega ja me käisime iga paari päeva tagant arsti juures kaalu kontrollimas, sest ta polnud ikka veel oma sünnikaalust kinni. Ma läksin arsti vastuvõtule murelikult ja lootusrikkalt, et tema kaal on lõpuks hea summa tõusnud. Viimasest korrast oli ta kaalunud neli päeva ja ma teadsin, et ta pidi päevas saama umbes untsi, seega lootsin näha vähemalt kolme untsi juurdekasvu. Kui õde ta skaalale pani, läks ta edasi

6 asja, mida ei tohiks kunagi öelda, kui keegi on vallandatud

6 asja, mida ei tohiks kunagi öelda, kui keegi on vallandatud

Kuus kuud tagasi kaotasin töö. Ei. Saame reaalseks.

10 asja, mida edukad inimesed teevad iga päev

10 asja, mida edukad inimesed teevad iga päev

Kas olete kunagi tahtnud olla natuke edukamad? Muidugi teete! Ja muidugi võite olla!

Kuidas puu poseerimine võib sind paremaks jooksjaks muuta

Kuidas puu poseerimine võib sind paremaks jooksjaks muuta

Jooksmine on ühe jalaga spordiala. Seetõttu armastan eriti puupose ehk Vrksasana jooksjatele. Kui me ei jookse ega joogata, ei seisa me täiskasvanuna pikka aega ühel jalal. Mis on häbi, sest funktsionaalse tasakaalu oskuste arendamiseks pole paremat viisi.

5 asja, mis mind 3 mõistmise ajal mõistlikuks pidasid

5 asja, mis mind 3 mõistmise ajal mõistlikuks pidasid

“Ma ei tea, kas ma elan õiget elu.” Kui ma neid sõnu endale korduvalt laususin, hakkasin aru saama, et minust on saanud üks neist naistest, kellele nad teevad tõsielusaateid - välja arvatud see, et keegi ei koputanud. videokaameraga minu uksel. Olin ametlikult haletsusväärne. Põhimõtteliselt elas minu elu hoopis teistpidi. Olin kolme väikelapse ülekoormatud ema, mis võiks teie arvates piisata.

Olen toitumisspetsialist. Siit saate teada, kuidas ma saavutan oma kaalukaotuse eesmärgid

Olen toitumisspetsialist. Siit saate teada, kuidas ma saavutan oma kaalukaotuse eesmärgid

Mis te arvate, kui ma ütleksin teile, et kaotan kaks kilo praetud kana tiibu, sünnipäevakooki, peekonit ja praetud hapukurki 20 kilo kaotades? Noh, see on tõsi, et ma söön neid asju, aga mul on ka mõned head harjumused ja olen kilod graafiku järgi alla võtnud alates sellest, kui ma umbes kuu aega tagasi oma kaalukaotuse plaanist kirjutasin. Ausalt öeldes pole ma ennast kaalunud, kuid mu riided lähevad kottis ja nägin sel nädalavahetusel mõnda sõpra, kes ütlesid, et näen välja FANTASTILINE! Alustan oma päeva hea vedelikuga, nii et klaas kuuma või toatemperatuuril vett sidruniga töötab imelis

5 põhjust, miks ma soovitan joogat kõigile

5 põhjust, miks ma soovitan joogat kõigile

Joogaõpetajana kuulen inimesi sageli kirjeldamas, kuidas jooga on nende elu muutnud. See on üks põhjusi, miks paljud joogigurud usuvad, et jooga loodi rohkem kui 5000 aastat tagasi - rahu ja lõõgastuse mõttes. Kuna joogatööga on liitunud nii palju inimesi, tahan jagada teiega mõned põhjused, miks minu arvates peaks iga inimene olema selle osa: 1. Õpid hingama.

Kas Facebook annab teile elu kadedaks? Lugege seda

Kas Facebook annab teile elu kadedaks? Lugege seda

Olles mitu aastat tagasi finantskriisi ajal töökohtade vahel, olin kaotanud oma igapäevase rutiini: tööle minna, koosolekutel osaleda ja olla ümbritsetud kolleegidest. Mu rutiin oli isoleerivam, kuna ärkasin üles, joomasin pidžaamas kohvi, lugesin meilisõnumeid ja kontrollisin oma 600 lähedasemat Facebooki sõpra. Ma logiksin sisse, kontrolliks oma uudisvoogu ja 10 minutit hiljem seisaksin kellegi näiliselt täiusliku elu ees ja võrdlen seda enda omaga. Kohati oleksin Facebookis kade.

Mida see tegelikult tähendab õnnestumiseks (ja kuidas me kõik valesti saime)

Mida see tegelikult tähendab õnnestumiseks (ja kuidas me kõik valesti saime)

Alates Arianna Huffingtoni silmaringi avamise raamatu Thrive ilmumisest on riik olnud mõnus, üritades uuesti määratleda meie läbipõlemist soodustavat ja korporatiivset arengut silmas pidavat vaadet. Ja kuigi ma olen Ariannale tänulik, et ta vajutas selle vaipade alla vajunud teema kaane maha, pean olema aus: vaatame, et edu on kõik valesti. Edu, nagu raha või tervis, on vaid sõidukid, mis viivad teid sinna, kus soovite olla. Luksumine tuleb siis, kui eksime sihtpunkti sõites. Võite täiesti olla tervisemutter selle punktini, kus te ei söö kunagi restoranis väljas, vaid kui see on üks peamis

Mida tähendab olla päris mees: endine vennaskonna president kaalub

Mida tähendab olla päris mees: endine vennaskonna president kaalub

Tänapäeval räägitakse keskkoolis ja ülikoolis õppivatele noormeestele pidevalt, kuidas olla mees ajakirjade, televisiooni, filmide, eakaaslaste, Interneti ja raamatute kaudu. Olles olnud oma vennaskonna president kolledžis, nägin, et noored mehed meelitati iga päev mõtlema, et mees on see, mida ühiskond kujutab: uued uustulnukad hakkavad tõeliselt jooma, noored mehed muudavad oma stiili sobivaks, täiuslik suhe lõpetati, et keegi saaks platsi mängida. Vennaskonna mehed saavad stereotüübi sellest, et nad on naissoost kõvad parteid. Mehed läheksid vennaskondadesse ühte moodi ja lahkuksid teises

Kuidas käsikätt teha (video)

Kuidas käsikätt teha (video)

Toetamata käetoe hoidmine seinast eemal on tõeline jõu, tasakaalu ja vastupidavuse proovikivi. See on asi, millega olen aastaid isiklikult vaeva näinud. Suurim takistus, millega silmitsi seisin, oli minu enda pingutused ja pinge ümber kehahoia. Kuid igasugused käekellad inspireerisid mind kohe algusest peale.

Kuidas veeta rohkem aega asju, mida armastad

Kuidas veeta rohkem aega asju, mida armastad

Kätte oli jõudnud veel üks pühapäev ja kui ma istusin eelseisvaks nädalaks oma ülesandeloendit koostama, tundsin end jahmunult. Miks ma tundsin end väsinuna ja keskendununa? Midagi ei töötanud.Kui mu kliendid tunnevad hämmingut või takerdumist, siis panen nad välja kirjutama nende tüüpilise päeva ja kasutame seda siis, et vaadata, kus nende ajal ja prioriteetides oli lekkeid. Tegin sama treeningu läbi. Uurides oma aja ja energia kulutamise viisi, sain kohandada oma ajakava, et aidata mul pingutada selle nimel, et teha iga päev asju, mida armastan, ja kulutan seetõttu rohkem aega ennast täit

9 lihtsat viisi oma suhete taastamiseks

9 lihtsat viisi oma suhete taastamiseks

Paaride terapeudina olen palju õppinud abieludest ja suhetest. Ikka ja jälle olen näinud neid lihtsaid tõdesid väljakutsena peaaegu kõigil paaridel, kellega koos töötan. Need olulised õppetunnid võivad suhteid luua või purustada: 1.

Kuidas ja miks peaksid jooksjad joogat harjutama

Kuidas ja miks peaksid jooksjad joogat harjutama

Töötame Strala ümbruses paljude jooksjatega ja inimesed saavad pidevalt kiiremini, kauem, vähem vigastusi, järgides peamist treenimispõhimõtet: Liikuge lihtsalt, kõik, mis teil on, igas suunas, mida saate. Jooga on suurepärane risttreening peaaegu kõige jaoks. Lihtsalt liikudes ja iseennast uurides saate teada, mida olete saanud, ja võite sellega väga hästi hakkama saada. Loomulikult küsivad inimesed sageli: "Millised poosid on jooksmiseks kõige paremad?" Lühike vastus on, et vähem tähtis on see, mida te teete, ja vähem tähtis, kuidas teete mida iganes teete.

6 märki, et teie elu on täielik kaos + kuidas taastada tasakaal

6 märki, et teie elu on täielik kaos + kuidas taastada tasakaal

Sisemine kaos võib meie välises elus esineda mitmel kujul, sealhulgas läbipõlemine, terviseprobleemid, rahalised raskused ja suhteprobleemid. Kõige olulisem on mõista, et väline kaos põhjustab sisemist vimma (mitte vastupidi). Energeetilisest küljest on inimese tugevus, tasakaal ja kaitse ohustatud. Ehkki puhkus võib tunduda hea ja anda mõningast kergendust, ei loo see sisemise tasakaalu taastamiseks ja säilitamiseks vajalikke sügavamaid nihkeid. Siin on 6 märki, et olete tasakaalust väljas: leiate, et reageerite kõigele, sealhulgas ka asjadele, mida inimesed ütlevad a

5 harjutust, mida saate oma tööl teha

5 harjutust, mida saate oma tööl teha

Keegi ei kahtle selles, et treenimine on oluline. Oma keha kasutamine ja liigutamine on kogu meie elus hädavajalik, eriti kui istud suurema osa päevast laua taga. Liiga sageli satuvad töö, perekonna ja sõprade kohustused trenni tegemisel meie parimate kavatsuste taha. Niisiis, miks mitte hankida oma treening kus iganes ja millal iganes saate?

10 põhjust oma vaatenurga muutmiseks ja tagurpidi minemiseks

10 põhjust oma vaatenurga muutmiseks ja tagurpidi minemiseks

Teen punkti, et saada iga päev tagurpidi. See on lõbus, mänguline ja suurepärane nii teie keha kui ka vaimu jaoks. Inversioonidel on nii palju eeliseid, kuid siin on kümme minu lemmikut: 1.

Kuidas käsikätt vallandada (video)

Kuidas käsikätt vallandada (video)

Handstandit ehk Adho Mukha Vrksasanat peetakse üheks joogapositsioonide pühaks graaliks. Selles YogaToday.com-i videos pakub käetugi meister Simon Park üksikasjalikku selgitust selle kohta, kuidas luua õige alus ja struktuur, et teid sellesse võimsasse ümberpööramisse suunata. Nende põhialuste tundmine ja nende lisamine oma rutiini viib teid tugevama, turvalisema ja tervislikuma joogapraktika juurde. Täispikkade klasside jaoks külastage veebisaiti YogaToday.com.

4 võimalust öelda EI, ilma et tunneksite end süüdi

4 võimalust öelda EI, ilma et tunneksite end süüdi

Elu on hõivatud. Ükskõik, kas töötate, juhite ettevõtet või suhtlete sõprade või lähedastega, on oluline tasakaalustatuse hoidmiseks ja stressi minimaalseks hoidmiseks teatud võimalustele eitavalt öelda. Isegi kui me tahaksime aidata võimalikult palju inimesi, pole meil lihtsalt piisavalt aega, et seda kõike teha. Nii et siin on neli viisi, kuidas öelda "ei", et ülbitseda ilma sildu põlemata või selles protsessis süüdi tundmata. 1

Miks on teie viimane viga teie parim õpetaja

Miks on teie viimane viga teie parim õpetaja

Õppimine on katse ja eksitus. Vigade tegemine ei muuda meid vähem võimekateks, sest elus pingutamine toob ka ebaõnnestumisi. Matil on jooga õppimislabor, kus eesmärk on poseerimise protsess.

Kas olete valmis oma praktikat mitmekesistama? Alustage neist 7 lõbusast joogastiilist.

Kas olete valmis oma praktikat mitmekesistama? Alustage neist 7 lõbusast joogastiilist.

Kas olete kunagi olnud joogajooksus kinni? Kui ma esmakordselt jooga avastasin, keskendusin kogu oma tähelepanu ühele õpetajale ja ühele konkreetsele poseerimiste seeriale. Ostsin DVD, tõin selle džunglisse ja harjutasin seda usuliselt.

5 näpunäidet, et oleks kindel, et sööte sel pühadeperioodil meelega

5 näpunäidet, et oleks kindel, et sööte sel pühadeperioodil meelega

Kindlasti on sügis ja varsti on talv. Talveperioodil kogevad meie keha liikumist maapinna poole. Paljuski väljendub see toidu kaudu: rohkem kuuma toitu ja liha igapäevases dieedis, südamlikud supid, suuremad ja raskemad toidud üldiselt.

Mida õppisin 12aastaselt šamaaniga õppimise ajal

Mida õppisin 12aastaselt šamaaniga õppimise ajal

12 aasta jooksul oli mul hämmastav kogemus elada koos Huicholi rahvaga - põlise hõimuga, kes elab Kesk-Mehhiko mägises piirkonnas. Seal õppimise ajal õppisin nende šamaanide käe all ja õppisin ühe šamaani juures, kelle nimi oli Don José Matsuwa, kes elas 110-aastaselt. Selle aja jooksul töötasin nende kõrval põldudel karmil maastikul ja avastasin paljusid nende saladusi. Nad on ühed tervislikumad, õnnelikumad ja targemad inimesed, keda ma kunagi kohanud olen.

Kuidas ennast hüpnotiseerida ja unistusi manifesteerida

Kuidas ennast hüpnotiseerida ja unistusi manifesteerida

Enesehüpnoos on imeline ja võimas tervisetehnika oma lähimate ja kallimate isiklike kavatsuste seadmiseks ja aitamiseks. 1. Enne enesehüpnoosi sisestamist valige soovitus.

5 nõuannet, et saada rohkem aega enda jaoks

5 nõuannet, et saada rohkem aega enda jaoks

Elu on hõivatud ja kiire tempoga; seda ei saa eitada. Inimesed ja perekonnad on vaesed ning kõigil on kiire, nad töötavad rohkem kui kunagi varem. Kuid rakendame põhimõtet, et see, millele keskendume, laieneb, et aidata meil keskenduda.

10 teemat, millele jooga õpetamisel keskenduda

10 teemat, millele jooga õpetamisel keskenduda

Mõnikord paluvad õpetajad tunni alguses oma õpilastel „seada kavatsus teie harjutamiseks.“ Kuid kas õpetajana seate ka kava oma õppetööks? Õpetamiskavatsus on pigem teema. See võib rääkida füüsilise või vaimse fookusega ja see võib olla midagi, mida räägite, või midagi, mille integreerite jada osana, ilma et klassile sellest tingimata räägiksite.

Võti, kuidas mitte käituda nagu horisontaalne painaja

Võti, kuidas mitte käituda nagu horisontaalne painaja

Meie, naised, käime läbi midagi, mille üle me armastame kurta: hormonaalsed meeleolu kõikumised. See algab meie perioodidest. Me oleme krambis, ülespuhutud, vihased millegi ja kõigi suhtes, PEAKSIME ŠOKOLEERIMA - te ei taha meie teid ületada. Siis on meil beebid.

Tegelik põhjus, miks te ei saa seda küpsist maha panna

Tegelik põhjus, miks te ei saa seda küpsist maha panna

Kui paljud teist võivad olla seotud järgmise tundega? "Kui mul oleks ainult piisavalt tahtejõudu, siis poleks mul toiduga nii palju probleeme!" Eeldatav tahtejõu või enesekontrolli puudumine on põhjus, miks enamik inimesi põhjustab selliseid tavalisi toiduga seotud probleeme nagu liigne söömine, binging ja "halb" toiduvalik. Kõlab tuttavalt?

Detox-müütide halvima osa mahavõtmine

Detox-müütide halvima osa mahavõtmine

Kevad on käes ja uus algus tuletab mulle meelde puhastust. Suurepärane viis hooaja ülelaadimiseks on detox. Kevadisel ajal olete täis inspiratsiooni ja teil on energiat nende eesmärkide saavutamiseks. Oled aktiivsem, loomingulisem ja oskad oma rutiinist kinni pidada.

5 viisi, kuidas tasakaalustada seedetrakti tervist

5 viisi, kuidas tasakaalustada seedetrakti tervist

Oma viimases artiklis arutasin, kuidas soolestik on kesksel kohal kõigest, mis meid vaevab ja kuidas seedetrakti talitlushäired on tegelikult paljude vaevuste ja halbade haiguste algpõhjus. Toimiv ja tervislik seedetrakt, mis on heas tasakaalus, on üks tervise ja heaolu võtmeid. Nüüd on küsimus selles, kuidas luua hea GI tervis?

10 viisi kodust tööle ja tasakaalus püsimiseks

10 viisi kodust tööle ja tasakaalus püsimiseks

Kell on 11.00. ja ma olen ikka oma pidžaamas. Siiani olen kirjutanud ettevõtlusettepaneku, saatnud tagasi 80 e-kirja ja veetnud kaks tundi telefonil, määrates koosolekuid ja hoolitsedes ärikorralduse eest. Olen värskendanud ka oma joogatundide ajakava ja kõiki oma professionaalseid sotsiaalmeedia saite.

3 saladust oma joogapraktika parendamiseks

3 saladust oma joogapraktika parendamiseks

Täiuslikult meeles ja kehas püsimine on raskem, kui võiks arvata. Poseerimise (olgu see siis Lootos või käetugi) hoidmise füüsiline väljakutse on see, millega paljud meist jätkavad vaeva, see on meele rahustamine ning keskendumine iseendale ja olevikule. Me kõik kipume inimesi ja asju, mis eksisteerivad meist väljaspool, riputama.

9 harmoonilise elu põhimõtet

9 harmoonilise elu põhimõtet

Me kõik vajame tuge, et olla iga päev kohal, tasakaalukamad ja kättesaadavamad ning turgutada end keset elunõudeid. Breema, terviklikku süsteemi, mis kasutab universaalsete põhimõtetega integreeritud liikumist ja puudutust, filosoofia kohaselt on olemas kõikehõlmav harmoonia, mille säilitab harmoonia üheksa põhimõtte dünaamiline koostoime. Neid põhimõtteid tundma õppides ja nendega töösuhet arendades saame suurendada harmooniat oma elu kõigis aspektides.

Kas teie soolestik on tervislik?

Kas teie soolestik on tervislik?

Soole tervis on meie heaolu keskmes ja sageli ka haiguste keskmes. Seda seetõttu, et seedetrakt (seedetrakt) on keha immuunsussüsteemi ja võõrutusprotsessi võtmekomponent. Suurem osa meie immuunsussüsteemist paikneb seedetraktis ja selle ümbruses, et hinnata, kas saabuv toit on sõber või vaenlane, ja tagada, et meie poolt imenduvaid toksiine saaks tõhusalt eemaldada.

Miks ma ei lase oma haigusel oma joogapraktikat peatada

Miks ma ei lase oma haigusel oma joogapraktikat peatada

Kõige kauem oli joogaga seotud asju, mida arvasin, et ma ei suuda seda kunagi teha. Elan seisundiga, mille nimi on Meniere'i tõbi, mis põhjustab tugevat vertiigo ja migreenihoogusid (kõik, mis ma teha saan, on pimedas voodis lebamine ja lootus magada). Igapäevaselt põhjustab see ka pidevat kuulmiskaotust ja tasakaaluprobleeme. Seisund muutub iga päev - mõnikord mõtlen ma sellele vaevalt, mõnel päeval käin oma parema kõrva sees heliseva häälega ja pingutan tasakaalu saavutamiseks lihtsalt esikust mööda kõndides.

Kas teie keha väljendab seda, mida represseerite? 3 küsimust, mida teada saada

Kas teie keha väljendab seda, mida represseerite? 3 küsimust, mida teada saada

Kui leiate, et ignoreerite või alavääristate seda, mida tunnete enda sees, on aeg peatuda ja anda endale natuke ruumi uurida, mis tegelikult toimub. See on olnud minu elu suurim õppetund. Kahtledes omaenda tões ja harjates oma tunnete reaalsuse kõrvale, lõin sisemise võitluse ja rahutuse maailma.

Kuidas saada rohkem energiat: vabastage, taaskasutage, taaskasutage

Kuidas saada rohkem energiat: vabastage, taaskasutage, taaskasutage

Miks vajavad mõned inimesed rohkem puhkust, et puhata, samas kui teised pääsevad palju vähem? Kui ma olin 10-aastane, küsisin emalt oma isa käest ja kuidas ta suutis kogu päeva vältel end energias ja produktiivsena tunda soovitatavast annusest väiksema annuse korral. Ta rääkis mulle, et Papi magas igal õhtul hästi ja sügavalt, sest ükskõik, mis päeva jooksul juhtuski, suutis ta selle öösel lahti lasta.

Kas treenite liiga palju?

Kas treenite liiga palju?

Keskkoolis võisite mind leida aastaringselt jooksva raja ja murdmaasuuna, läbi rõhuva kuumuse ja täieliku lumetormi. Pärast seda suundusin koju, et süüa kogu leiba, mida ma saaksin hakkama, jäädes kõik õhukeseks. Treenimine on minu elus alati olnud tohutu tugisammas ning see on minu tööeetikat ja suhtumist tõsiselt kujundanud. Tervisetreeneriks saamisest saadik olen avastanud, et tasakaalustatud eluviisi üks olulisemaid komponente on selle tagamine, et ma ei treeniks liiga palju.

Kasutage joogat oma elu tasakaalustamiseks

Kasutage joogat oma elu tasakaalustamiseks

Elu seisneb segamises ja tasakaalus: teie positiivsete segudes, võimalike negatiivsete kõrvaldamises ja vältimatute negatiivsete käsitlemises. Enne kui ma 2008. aastal joogaga tegelema hakkasin, polnud ma veel päris kindel, milline on minu segu ja tasakaal ning usun, et see muutub päevast päeva. Jooga loob teadlikkuse, mis aitab teil näha asju sel ajal, nagu nad sel ajal on, ja annab teile oskused oma tasakaalu õigeks saamiseks. Siin on mõned asjad, mis võivad mind kergesti tasakaalust välja viia: ei hakka piisavalt rattaga sõitma. Jalgrattasõit on minu jaoks mõtlemisaeg, valgus ja õhk nin

Katmata ribid, sale kõht ja uus toitumine: jah, ma olen ikka TERVISLIK!

Katmata ribid, sale kõht ja uus toitumine: jah, ma olen ikka TERVISLIK!

Kui MindBodyGreen avaldas minu esimese artikli 5 ootamatutest asjadest, mida jooga õpetab, oli mul au kuuluda sellisesse inspireerivasse kogukonda. Kuid mind jahmatas rohkem kui avaldatav artikkel oli see, kui palju MindBodyGreen valis saadud foto vastukaja. Pärast esmakordset avaldamist on artikkel (ja foto) paar korda Facebooki postitatud ja iga kordusjutuga on mind vastused õhutanud - mitte artiklile, vaid fotole.

Hajutavad hirmud, mis takistavad teil joogat proovida

Hajutavad hirmud, mis takistavad teil joogat proovida

Hiljuti kolisin konservatiivsemasse kogukonda, kus jooga pole veel nii loomulik elu osa, kui see on muutunud näiteks Californias ja Londonis. Propageerides kindlalt joogat kui elustiili, olen kohanud mitmeid joogaga seotud piiravaid arvamusi, mis takistavad inimesi selle maagilise harjutamisega tegelema. On aeg need paljastada….

Kuidas alustada oma elu elamist selle töötamise asemel

Kuidas alustada oma elu elamist selle töötamise asemel

Kunagi oli mul seda, mida mulle meeldib nimetada kõrge oktaanarvuga, kõrgepalgaline, suure stressiga tööks - ja mulle meeldis see. Alguses igatahes. Alguses õppisin tonne. Mind mõõdeti selle järgi, mida ma valmistasin, mitte tundide kaupa, mille sisse panin.

Üllatav stressi tegija, mis mõjutab naisettevõtjaid

Üllatav stressi tegija, mis mõjutab naisettevõtjaid

Pärast aastatepikkust otsustamatust oli mul elevus, kui sain lõpuks aru, mida ma oma eluga teha tahan. Tegelikult olin ma oma uue üleskutse üle nii kirglik, et pühendasin sellele iga ärkveloleku hetke. Jäin nädalavahetustel oma väikest äri turgutama ja magasin vähem, et saaksin kirjutada naistele, kellele igatsesin abi.