8 viisi sportlastele jooga õpetamiseks

8 viisi sportlastele jooga õpetamiseks
Anonim

Aastate jooksul, kui joogapraktika läänes populaarsemaks muutus, kujunes see läbi paljude erinevate stiilide, et kohaneda paljude erinevate inimeste vajadustega: Bhakti jooga, Kundalini jooga, sportlaste jooga, Ashtanga jooga, prenataalne / postitus - Sünnitusjooga, taastav jooga … nimekiri jätkub.

Kui vaadata täna joogapraktikat, siis ausalt öeldes läheb midagi. Kui soovite saada tsirkuse esinejaks, on õpetajaid, kes juhendavad teid. Kui laulmine ja kirtan räägivad teile, on kogu joogikogukond teiega harmoneerida. Kõigile on tõeliselt midagi ja õpetajana on teie ainulaadse stiili väljamõtlemine veelgi olulisem.

Õpetan sportlasi. Seal ma ütlesin seda. Olen nimetanud end joogaõpetajaks ja lasknud end joogakogukonna väikesesse alajaotusesse … ohoo. Sõna sportlane toob esile ultramaratoneid ja professionaalseid pesapallimängijaid, kelle elu keerleb peale jooga. Jah, leidub neid sportlasi, kuid kui ma peatun ja mõtlen sõna sportlane, võtan kasutusele Merriam-Websteri palju üldisema määratluse: „inimene, kes on treenitud või on võimeline sportima, mängima või tegema füüsilisi oskusi ja jõudu nõudvaid harjutusi "Kui mõelda selles kontekstis sõnale atleet, siis hõlmab teid palju rohkem inimesi … phew.

Olles ise sportlane ja muidugi joogaõpetaja, oli mõttekas tuua joogat maailma, mida ma juba teadsin ja millesse ma ka kuulusin. Ma tean, mida ma sportlasena otsin joogatunnis ja joogaõpetajana, nii et iga klass, mida õpetan, on klass, mille tahaksin läbi viia.

Sportlaste õpetamiseks pole tegelikult teadust. See pole nii, nagu ma võin teile öelda, et õpetage joogat kindla stiili või teatud viisil ja sportlased tulevad lihtsalt. Siiski on mõned asjad, mida ma olen selle tee jooksul õppinud, mis on aidanud mul täpsustada oma õpetusi ja rääkida sportlastega otse, et neid tagasi tulla.

Siin on kaheksa üldist tähelepanekut sportlaste jooga õpetamise kohta. (Pange tähele, et mitte kõik sportlased ei mahu nende kaheksa üldistuse alla … aga see nimekiri on hea koht alustamiseks).

1. Jäta vahele sanskriti keel.

Hoidke see lihtne. Enamikul joogatundi jalutavatel sportlastel on harjutamisega väga vähe kogemusi, nii et rääkige inglise keeles. See teeb teie jaoks asjad lihtsamaks ja neile vähem pettumust valmistavaks.

2. Jooga on sportlase lisand.

Nende individuaalne valitud spordiala on nende põhiroog. See paneb nad end elusana ja õnnelikena tundma. Oluline on loobuda ootusest, et joogast saab nende esimene prioriteet ja selle asemel aidata neil harjutada regulaarset harjutamist, isegi kui see on ainult üks või kaks korda nädalas.

3. Väike Cirque du Soleil läheb kaugele.

Sportlased armastavad füüsilisi saavutusi. Andke neile, mida nad tahavad! Õpetage neile vareset või käetuge, et neid füüsilisel tasandil proovile panna. Hoolimata sellest, et õpetate neid jalga ümber pea või lootose viskama, on see ainult pettumust valmistav ja sportlased on tavaliselt vähem paindlikud kui keskmine inimene.

4. Bootcamp või büst.

Andke neile kõva treening, kuid olge selle vastu arukas (1000 krõpsu ei pruugi olla teie aja kõige tõhusam kasutamine). On tõsi, et joogapraktika on palju enamat kui füüsilised poosid, kuid sportlaste jaoks on see tõesti füüsiline harjutus … seega andke see neile.

5. Filosoofia … millest te räägite?

Õpetajatena kasutame terminit Dharma, et kirjeldada, kuidas jagame oma õpilastele teadmisi joogasundide ja joogapraktika kohta, et nad saaksid närida. Esitlus ja kontekst on sportlaste jaoks kõik. Nendeni jõudmiseks ja ühenduse loomiseks kasutage reaalse elu anekdoote nende kohta, mida nad teavad (näiteks jooksja kõrge või vaimne fookus), vastasel juhul võite kaotada.

6. OM … kas laulda või mitte?

Parem on hoida see lihtsana, nii et alguses on üks ja lõpus. Joogapraktikaga alustavatel sportlastel pole aimugi, mis toimub, nii et tehke klassis kõlamise heli.

7. Tehke kükke, kükke ja rohkem kükke.

Kaasa kehahoiakud või järjestused, mis peegeldavad seda, mida nad oma spordiga teevad. Näiteks Crossfit armastab kükki. Crossfitis on nagu 10 erinevat tüüpi kükki, nii et selle vormi lisamine oma jadasse selliste poseeringute kaudu nagu malasana või skandasana või klasside järjestamine puusa liikuvuse ümber julgustab sportlast rohkem tulema, kuna kuvate oma teadmisi nende spordist ja aitame neil oma tulemusi parandada.

8. Paneb tundma ühte … sportlast, see tähendab.

Kui sportlaste õpetamine on teie kirg, siis laske oma tagumik joogastuudios välja ja rada või CrossFiti jõusaali, et sportlase elu tõeliselt kogeda. Tundke, mida nad tunnevad, et teate, mis tunne on. Jookske poolmaratoni ja mõelge, et jooga tunneb end 10, 20 või 30 miili järel teisiti. See aitab teil täielikult oma sportlastega resoneerida.