6 lastejoogaasetust, et pühade ajal rahulikult hoida

6 lastejoogaasetust, et pühade ajal rahulikult hoida
Anonim

See on aastaaeg ja me lihtsalt ei saaks olla proovile pannes enam usinad. Joogas kutsume seda "Monkey Mind" või "Chitta", kus mõtted hüppavad pidevalt meie teadvusest sisse ja välja. Tahame olla lõbusad ja pidulikud, kuid sellele on raske keskenduda. Siin on laste taastav vool, et rahulikult hoida ja edasi liikuda!

1. Võidukas hingetõmme

Kuidas me liigume : hingame õhku sisse, nagu jõime kõrre taga õlgi ja hingame välja, justkui udutaksime peeglit.

Miks me liigume: närvisüsteemi rahustamiseks ja mõistuse puhastamiseks. Hingus on ankur ja seos kõigi poseerimisega.

Hingake sisse ja välja: OLEN VÕITLIK.

Pinterest

2. Naeruv tuvi

Kuidas me liigume: sirutame käed nagu tiibadel pooleldi üle varvaste.

Miks me liigume: lülisamba ja jalgade tugevdamiseks.

Hingake sisse ja välja: Olen õnnelik.

Pinterest

3. Suudlevad põlved

Kuidas me liigume : Laughing Dove'ist lendame üle jalgade, kui sulame südame põlvede poole.

Miks me liigume: Alaselja, hamstring lihaste ja värske hapnikuvoolu vabastamiseks ajusse

Hingake sisse ja välja: Olen terveks saanud.

Pinterest

4. Lõplik lõõgastus

Kuidas me liigume: Lamame nii, nagu puhkame voodis, lame seljal, peopesad avatud, keha lõdvestunud.

Miks me liigume: kogu keha lõdvestamiseks ja puhamiseks.

Hingake sisse ja välja: MINA JÄTKUN.

Pinterest

5. Kookon

Kuidas me liigume : Lõplikust lõdvestumisest kallutame põlved rinnale ja pöörame paremale küljele.

Miks me liigume: selleks, et oma keha õrnalt sügavast puhkusest äratada ja vaikust omaks võtta.

Hingake sisse ja välja: Olen rahulik.

Pinterest

6. liblikas

Kuidas me liigume: hingame sisse Cocoonist ja tõuseme üles. Meie jalgade jalatallad plaksutavad koos põlvedega välja nagu tiivad. Meie õlad joonduvad puusade kohal. Meie süda naeratab meie kaelarihmale.

Miks me liigume: tuua ringlusse oma puusad ja mõelda vabadusele, uuele lootusele ja tuleviku ümberkujundamisele.

Hingake sisse ja välja: MINA ARMASTAN.

Pinterest