5 põhjust kuuma jooga praktiseerimiseks

5 põhjust kuuma jooga praktiseerimiseks
Anonim

Pärast minu Hot Vinyasa ateljee avamist 2007. aastal on meie lähiümbrusesse ja ümberkaudsetesse piirkondadesse hüpanud kuumade stuudiote sissevool. Seetõttu püüab kogukond kasutada soojendatud ruumis treenimise lisahüvesid. Kuumast joogast on saanud lai mõiste, mis viitab joogavormidele, mida praktiseeritakse ruumis, mida kuumutatakse temperatuurini umbes 85–115 kraadi Fahrenheiti ja mille õhuniiskus on tavaliselt 40–60 protsenti.

Mõne jaoks lisab kuumuses harjutamine joogapraktikale lisamõõtme ning pakub lisaks väljakutse viibida kohal ka vaatamata kuumusele ja higistamisele. Minu kogemusest kuumutatud tundides õpetamise ja praktiseerimise põhjal kas armastate soojust või vihkate seda. Jagan siiski viit kuuma jooga harjutamise eelist, mis võivad selgitada läänes kasvavat populaarsust.

1. Jooga soojendusega ruumis harjutamisel on sarnane mõju saunas istudes. Kuumus suurendab pulsi ja ainevahetust, võimaldades teie veresoontel paindlikumaks muutuda. See võimaldab meie vereringesüsteemil kergemini voolata, suurendades samal ajal jäsemete verevoolu. Lihastes tekkiv soojus võimaldab kehal vabamalt kehaasendist kehaasendisse liikuda. Lisaks saab soojendatud keha väänata, painutada ja veelgi sirutada, mis võimaldab siseorgani massaaži. Kasuks saavad kõik sisenäärmed, organid, sidemed ja lihased.

2. Jooga eesmärk on leevendada stressi ning edendada vaimu, keha ja vaimu ühendamist. Kuuma jooga harjutamine eeldab siiski, et surute veelgi kaugemale oma servast ja mugavuskohast. Nagu öeldakse, algab elu siis, kui me astume teie mugavustsoonist välja! Lisaks muudab soojendatud klassi väljakutse meie elu takistustega matil mahajäämise palju hõlpsamaks. Ma ütlen oma õpilastele sageli, et kui nad saavad kuuma joogaga rahulikuks ja keskendunuks jääda, võivad nad jääda igas olukorras rahulikuks ja keskendunuks.

3. Kuum jooga loob kehas massilise toksiinide kõrvaldamise, mis tekib suure hulga higistamise tõttu. Klassi ajal on võimalik kukutada mitu naela (sealhulgas õli, soolad ja vesi). Teie keha põletab rasva kuumuses tõhusamalt ja rasv võib klassi ajal ümber jaotada ning seda saab energiana kasutada. Järjepideva harjutamisega võite sentimeetrite langust märgata üsna kiiresti.

4. Higi suurenemine tuleb kasuks ka meie nahale, kuna olen olnud tunnistajaks, kuidas paljud praktikud lahkuvad klassist ilmse kuuma joogaga. Lõppude lõpuks on meie keha suurim organ - nahk ja 90-minutiline klass detoksifitseerib kindlasti poorid.

5. Teie keha on paremini varustatud kuuma joogapraktika abil nakkuse vastu võitlemiseks. Sarnaselt sellele, kui teie keha tõstab infektsiooni vastu võitlemiseks temperatuuri, aitab ruumi kõrgem temperatuur parandada T-rakkude funktsiooni ja immuunsussüsteemi nõuetekohast toimimist.

Kuumutatud joogapraktika eeliseid ei saa eitada. Võtke siiski arvesse järgmisi ettevaatusabinõusid. Joo enne treeningut, selle ajal ja pärast seda palju vett. Kandke rõivaid, mis võimaldavad nahal hingata. Vaatamata sellele, mida õpetaja võib juhendada, puhata või isegi peatuda ja ruumist lahkuda, kui tunnete kuuma kurnatuse sümptomeid; nagu iiveldus, peavalu, pearinglus, segasus või halb nägemine. Kaaluge enne kuuma joogapraktikat arstiga konsulteerimist, eriti kui teil on mõni krooniline haigus (diabeet, südame-veresoonkonna või hingamisteede probleemid või teil on varem olnud kuumaga seotud haigusi).